odpowiedz

to traktor odpowiedz dlaczego nie jest to plan dla mnie ?

Dziękuję za odpowiedz czyli Trening by wyglądał tak PN: WL 3-5 seri rozgrzewowych i 2 x4 (raw) ciężar kolejny taki jakim bym robił + 2,5kg co tydzień.... Następnie zakładam koszulę i robię 4 serie po 1 ruchu (tutaj nie wiem od jakiego ciężaru musiał bym zacząć przypomnę że dopiero się uczę mój max w koszuli to 170 kg ) Jako ostatnie [...]

GRABEUS dzięki za odpowiedz czyli radził byś po tych seriach 2 X 4 Raw robić od razu 3 serie po 3 ruchy docisków tak... ( co trening dodawać cieżaru) czy jeszcze jakieś ćwiczenie dodać w ten poniedziałek czy to spokojnie wystarczy....

W porządku - przyjmuję wyjaśnienia , zaznaczyłem, że to być może kwestia zdjęcia - różnie jak wiadomo się wychodzi, zastanawiam sie jak sobie radzisz w wojsku - bo z tego co mi kumpel opowiadał dieta jest bardzo daleka od "kulturystycznej" - oparta głównie na chlebie i maśle , a może on był w jakiejś trefnej jednostce. Trochę zaskoczyła [...]

Dzięki ronie za odpowiedź! Też myślę, że bez zmiany planu się nie obejdzie. Może trochę z kcal przegiąłem, 89 kg na zdjęciach, bez pompy, po 3,5 msc treningu (74-89kg masa ciała). Ostatnio kreatynę przyjmowałem ~ poł roku temu. /SFD/2017/5/18/2725ddf6a48b43958b4631cbad7da912.jpg /SFD/2017/5/18/75b1e71956a644618224b29961790fca.jpg [...]

Liczyłem raczej na odpowiedź w stylu zamiast tego daj to zamiast tego tamto hehe To moja pierwsza dieta i serio potrzebna pomoc

wiec dostałeś odpowiedz wymień źródła ww na pieczywo razowe kasze ryż brązowy makaaron białka mieso ryba nie z puszki jaja tłuszcze oliwa olej lniany orzechy raczej czekałeś na gotowca Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-18 16:48:44

koles08 super, konkret odpowiedz, ciesze sie, ze wpadles do tego tematu. Zapraszam Cie do troche glebszej dyskusji bo Twoje rady sa ciekawe, ale niektore sie kluca z moimi postanowieniami i z tym co dotej pory bylo dla mnie ok POSILEK: 1 80g owsianki 25g rodzynkow 32g odzywki bialkowej dodaj orzechy/pestki/siemie lniane,rodzynki zmaien na [...]

Ja mam 16 lat i 174cm wzrostu,tata ma 172cm,a mama 167 Czy mam szanse urosnac jeszcze do 180+cm?? Czy jest to wogole mozliwe? Jakbym kupil sobie ten drazek to ile mam sie dziennie wyciagac,i w jaki sposob ?z obciazeniem jakims na nogi czy normalnie po prostu wisiec ? Prosze o odpowiedz :D

Michail przeczytalam artukul ale z lekka o cos innego mi chodzilo ale dzieki :) Dziekuje Marcinecki za odpowiedz Laura damy rade... :D

Dzięki chłopy za odpowiedź ;]

Dzięki za odpowiedź ale nie o to mi chodziło. Pytałem, czy jesli mimo tego, że mam astmę chciałbym isc do wojska czy by mnie przyjęli...

f***master - dzięki za poprawienie błedu, może mam dyslekcje bo zawsze z gramatyki była lipa Co do tematu sam nie wiem czy nie będzie mi szkoda kasy skoro nie padła jednoznaczna odpowiedź. Niechce tu nikomu robić ciśnienia, że mam to czy to.Jeszcze nie dawno sam nie miałem (nawet na sztange szkoda było kasy) a teraz gdy już wszystko dowiedziałem [...]

Po pierwsze dyskutuję, bo to w końcu jest forum dyskusyjne. Po drugie, powyższą wiadomość napisałeś tak jakbyś miał świadomość że od początku wiem, że jesteś osobą doświadczoną. Nie wykluczam że się zawiodę, temat założyłem aby uzyskać odpowiedź na moje pytanie.

Odnośnie przeskakiwania w kolanie, nie wiem dokładnie jak to u Cb wygląda, jednak ja miałem coś takiego, że jak gdyby skręciłem kolano. Okazało się, że mam zerwane przednie więzadło krzyżowe. Wiadomo, że jeśli ktoś ma silne mięśnie ud, to po krótkim czasie, gdy opuchlizna zejdzie będzie mógł normalnie funkcjonować. Jednak zerwane części mogą [...]

aby dodać zdj dusisz WYŚLIJ ODPOWIEDZ ale to pod oknem gdzie się pisze posty a nie z boku, tam będzie okno również do wpisywania i dodatkowo pod spodem WYBIERZ PLIK i narysowany aparat.

nommm dziekuje wszystkim za glosyyy tez mam ubaw... a jakas odpowiedz na moje pytania??? ;> pozdro

ok,dzieki za odpowiedz, niestety ale nie mam czasu zeby zając sie tym na powaznie. Strasznym jestes pesymistą (:

na sniadanko nawet 30% calego zapotrzebowania kalorycznego. Metabolizm jest rano najwiekszy wiec wydawało mi się że nie bedzie problemów z wchlonieciem takiej porcji wegli :) hmmm no ale poczekam na odpowiedz jakiegos speca

Dzięki wielkie za odpowiedz, zastosuję się:). Powiedz mi jeszcze czemu zmieniać wyciskanie sztangi za plecami? I zmienić to całkowicie czy raz robić tak raz tak? Czyli patrząc na ciężary na jakich ćwiczę nigdzie nie widać zbyt dużej różnicy w sile między poszczególnymi partiami? Zmieniony przez - Gokazi w dniu 2014-05-10 19:48:00 Zmieniony przez [...]