POTRZEBA POMOCY DOSWIADCZONYCH....

Witam wszystkich, chcialem sie poradezic jaki nitrobolon sobie kupic i zazywac, moze ktos mi cos tu poradzi bo nie znam zadnego kulturysty a na forum kazdy pisze co innego. A wiec tak: cwicze juz na silowni ponad 2 miesiace (5 dni w tygodniu), Jesli chodzi o odzywki to najpierw kupilem sobie monohydrant kreatyny trecca (420kapsulek) i hmb (120kapsulek). Bralem to przez okolo miesiac razem i ostro cwiczylem, potem chorowalem 2 tygodnie wiec odstawilem te odzywki oraz silownie (niestety), Nastepnie przyszly swieta, wiec tez nie cwiczylem (bo silownia jest u kolegi) i odzywek tez nie bralem bo jak to w swieta sie troszke pilo i nie chcialem mieszac tego z alkocholem. Od 3 stycznia znowu zacząlem cwiczyc i brac kreatyne z hmb (kretyny zostalo mi na oko ze 150 kaps. a hmb ze 20 k.) Z dzialnia tych dwoch odzywek jestem bardzo zadowolony, ale zamowilem niedawno jeszcze aminokwasy bcaa system 300kaps. i l-glutamine extreme 100kaps. (jutro powinny przyjsc i bede bral razem je z kreatyną i hmb, mam nadzieje ze tak mozna???) Po wykonczeniu tych wszystkich odzywek planuje zrobic 2 lub 3 tyg. przerwy w braniu jakich kolwiek wspomagaczy (oczywiscie na silownie zamierzam w tym czasie chodzic), a nastepnie kupic nitrobolon i go brac (ma bardzo dobre opinie). I tu mam problem, bo jak sie okazuje tego nitrobolonu jest kilka rodzajow... Proslibym aby ktos doswiadczony mi dorzadzil ktory nitrobolon brac??? Jesli chodzi o odzywki bialkowe czy gainery to zadne przez przelyk mi nie przechodzą (raz sprobowalem i malo co nie zwymiotowalem) i rezygnuje z nich calkowicie.
Mam 190cm wzrostu, przed chodzeniem na silownie wazylem 80 kg, teraz waze 85 (:
Pozdrawiam wszystkich.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html

Trzy tygodnie przerwy od kreatyny? Nie powinieneś się łapać za suple z taką wiedzą-wypełnij ankietę.

ok, ale gdzie jest ta ankieta?? jak pisalem tego posta to byla mozliwosc jej wypelnienia ale teraz nie moge jej nigdzie znalezc, regulamin juz przeczytalem

Tam właśnie jest ta ankieta-chyba nie przeczytałeś:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Zachecam takze do lektury: [https://www.sfd.pl/temat284368/]

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-19 21:37:42

nigdzie nie moge znalezc tej ankiety, jest tu normalna strona z regulaminem, 12oma punktami i postami (ankieta byla jak zakladalem ten post a teraz nie ma) wiec postaram sie punktowo odpowiadac
1.
2.26 lat
3.85kg, 190cm
4.okolo 3 miesiecy
5.rzezba, wyglad
6. obecnie stosuje kreatyne i hmb
7.nie stosowalem wczesniej zadnych spalaczy
8. nic poza kreatyną i hmb jeszcze nie stosowalem
9. tak jak Paqn pisal 3 tyg.
10. zadnej diety nie stosuje i nie zamierzam z powodu braku czasu i pieniedzy
11.planuje kupic jeszcze nitrobolon- 150zl
12.zamierzam cwiczyc na silowni jeszcze 2 miesiace

jesli taka forma odpowiedzi nie odpowiada, to ja nic nie poradze, albo zaloze nowy temat zeby dostac sie do tej ankiety.

Zapomnij o suplementach z takim stażem-za wcześnie.

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Poczytaj tematy podwieszone, a co to znaczy, że ćwiczyć jeszcze dwa miesiące, jaki jest cel takiego treningu?
Dieta jest podstawą, od kreatyny trzeba robić przerwę.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-19 22:04:03

Moze i za wczesnie, ale ja roznice po sobie w budowie widze duzą i nie tylko ja, ale i znajomi ktorzy mnie widza np. na ulicy pytaja mnie czy chodze na silownie i czy bralem jakies wspomagacze bo duzo lepiej wygladam. A jesli chodzi o sily to czuje ze mam jej teraz ze 30% wiecej. Cwiczyc na silowni zamierzam jeszcze okolo 2 miesiace dlatego ze za te 2 miesiace bedzie juz wiosna a wraz z nia caly nawal pracy i juz nie bedzie czasu ani za bardzo sil zeby zelastwem rzucac na silowni. Wiec moim celem bylo to aby przez zime sie troszke wyrzezbic, nabrac wygladu na wiosne/lato oraz sil. Diety stosuja raczej tylko zawodowcy a ja nim nie zamierzam byc. Z tylu opakowania kreatyny jest napisane ze ''faza odpoczynku'' trwa 3-4 tyg, a ja mialem te 3 tygodnie przerwy jak juz wczesniej pisalem (zawsze czytam ulotke lub sposob dawkowania cokolwiek bym bral, nie ma obawy przedawkowania) Wiec jesli mozesz prosze odpowiedz mi na pytanie zadane w pierwszym moim poscie dotyczacego kupna nitrobolonu albo zamknijmy ten temat.

Przerwa od kreatyny-musi trwać co najmniej tyle ile trwał cykl, w sumie bez diety i z takim treningiem-nie ma to sensu, ale pewnie i tak coś kupisz, więc weź Nitrobolon II i połącz z monohydratem.
Dzień treningowy:
Nitro przed treningiem.
5g kreatyny po.
Dzień nietreningowy:
5g kreatyny z rana.

Mimo wszystko stosowanie suplementów w tym wypadku-nie ma żadnego sensu. Sezonowy trening także.

ok,dzieki za odpowiedz, niestety ale nie mam czasu zeby zając sie tym na powaznie. Strasznym jestes pesymistą (:

nie masz pieniędzy(i czasu) na diete, a na odżywki masz?
nie pjerdol tylko napisz że nie chce Ci się trzymać diety ;]
branie supli z takim stażem to jak wyrzucenie pieniędzy w błoto, bo takie same efekty uzyskałbyś bez nich, a gdybyś zamiast nich trzymał diete, to efekty były by dużo większe ;]
pamiętaj że odżywki są jedynie uzupełnieniem diety, a suplementy są dla tych, którym na samym jedzeniu i odżywkach już masa tak łatwo nie idzie (ale Ciebie się to będzie tyczyć za kilka lat)

hehe, no moze cos w tym racji jest, ale sami wiecie jak to jest- chlast 5 kapsulek na raz i spokoj, a tak trzeba kombinowac, to zjesc mozna a tego nie mozna... Coz stalo sie i koniec, dopiero teraz zostalem o tym uswiadomiony... Pszyszlo mi dzisiaj wlasnie BCAA 300kaps i glutamina extreme 100 kapsulek, oprocz tego zostalo troche kreatyny i hmb. I co ja mam teraz z tymi suplementami zrobic??? Na połce postawic??? Zdecydowalem sie jednak mimo wszystko cwiczyc caly rok, a nie jak pisalem przedtem ze przez zime. Wiec so mi radzicie?