SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer - (MAŁA POPRAWKA) Prośba do bardziej doświadczonych kulturystów !!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 3278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130
Witam wszystkich komentujących i czytających. Noszę się z myślą, by około 13 czerwca zacząć brać gainer. Będzie to pierwszy raz, dlatego mam pytanie, który z dostępnych (3 kilowych) na rynku jest najlepszy (i w przyzwoitej cenie). Myślałem osobiście przede wszystkim nad tymi 2:
Whey Gainer - Weidera:
Białko 20 g
Węglowodany 69 g
Tłuszcz 1,7 g
Coś o tym ze strony rs22:
Szczególnie zalecana w okresach intensywnego treningu. Dostarcza niezbędnej dodatkowej energii, potrzebnej do przyrostu beztłuszczowej masy ciała. Zawarte w niej węglowodany są źródłem natychmiastowej energii, umożliwiając długi i ciężki trening, a mieszanka białek w pełni pokrywa zapotrzebowanie intensywnie pracujących mięśni.
Czy
Whey Gainer Platinum - Aminostara:
białko - 14%
węglowodany - 71,6%
tłuszcz - 1,5%
Coś o tym ze strony rs22:
Whey Gainer Super Mass Formula firmy Aminostar jest idealnym produktem do budowy masy mięśniowej. Unikalne dodatki (m.in. cynk, magnez, witamina B6 - składniki ZMA) w połączeniu z pełnym spectrum aminokwasów tworzą potężną formułę anaboliczną. Dodatek oleju MCT gwarantuje dodatkowy zastrzyk energii, dzięki któremu podczas intensywnych treningów możesz dać z siebie wszystko.
Czy może jeszcze jakiś inny gainer 3 kg???
Nie ćwiczyłem niecałe 7 miesięcy na siłce, ale od 23 maja chodzę regularnie. Przez 4 pierwsze miesiące ćwiczyłem pompki, brzuszki, drążek, bieg, także trochę utrzymywałem formę, gorzej było przez ostatnie ponad 2 miesiące, bo ukruszyłem kość lewego kciuka, wiec nie mogłem wykonywać żadnych ćwiczeń: 1 miesiąc palec był zapuszkowany, 2 pale się nie zgina i boli przy każdym ćwiczeniu rękami. Od 2 tygodni jest dobrze więc zacząłem wracać do ćwiczeń domowych i do siłki od 23.05. czy po okresie 3 tyg. Mogę wziąć gainer czy jednak dać sobie 4 tyg???
Mam tendencję do przybierania ok. 1 kg w lecie, a do spadku wagi zimą, więc mam nadzieję, że gainer coś da.
Proszę także o pomoc w doborze dietki, do gainera, by przyrosty były jak najlepsze, wiem że jest to ważna część, uzupełnienie treningu, bez którego nie można spodziewać się dużych przyrostów. Jestem raczej hard gainerem, trudno przybrać mi na masie. Mam 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. 19 maja skończyłem maturkę, więc będę miał trochę czasu na przygotowywanie posiłków.
Również bardzo ucieszyłbym się, gdyby ktoś pomógłby mi ułożyć plan treningowy (ćwiczenia - ilość serii), aby gainer jak najlepiej siadł.
A może ktoś zna jakieś dodatki które wzmacniają działanie gainera (niekoniecznie kretka, czy inne odżywki), tylko żeby nie były zbyt drogie i szkodliwe ( broń Boże koksiki :) - tymi nie jestem zainteresowany - wolę oprzeć się na suplementach wyłączając na razie odżywki)
I byłbym zapomniał!!! Jak używać (ile, z czym brać, itd.) gainer aby przyniósł jak najlepsze efekty???
Z góry dziękuję wszystkim komentującym za rzucenie mi trochę światła na te sprawy. Przepraszam za to, ze się tak rozpisałem, chcę dobrze w siebie zainwestować, pytając o radę doświadczonych i życzliwych ludzi :)
Pozdrawiam, Dyniek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2887
po pierwsze "wolę oprzeć się na suplementach wyłączając na razie odżywki" zacytowałem cię a więc nie masz zielonego pojęcia o niczym gainer to jest odżywka a piszesz że nie chcesz ich brać więc???

po 2 zacznij ćwiczyć nikt ci tutaj nie ułoży diety ani treningu dopiero jak bedziesz miał gotowe to ci mogą pomóc.zacznij czytać podwieszone posty i użyj wyszukiwarki
...
Napisał(a)
Usunięty przez WILLHELM za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2887
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47466 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
forever przesadzasz...
Ja teraz zajadam się gainerem 3 kg Trec'a Mass XXL smak czeko za 84 PLNy
Super!!! Wcześniej jadłem też Monster Mass'a firmy Biogenix za 120 PLNy.
Oba polecam i myślę, że reszta forum się ze mną zgodzi, że są to bardzo dobre odżywki!
Zażywasz gainera względem swoich braków w diecie... Najlepiej jednak spożywać go 1 h - 1,5 h przed treningiem i 30 min po treningu, kolejną jedną lub dwie porcje między posiłkami albo do nich , jeśli są one ubogie w białko i węgle. Do gainera tylko dieta - gainer to tylko uzupełnienie diety w białeczko i węglowodany! Co do treningu i diety, to faktycznie możesz, a nawet powinieneś zajrzeć do działów trening i dieta. Tam masz podwieszone posty na ten temat. Ułożenie porządnego treningu zajmie Ci parę chwil...
Acha... Dokup sobie jeszcze Omega-3 lub zwykły tran i złóż sobie apteczne ZMA na lepszą regenerację (Zincas Forte i Filomag B6) - kupisz w aptece i łykaj przed snem 1 tabletkę zincas i 2-5 filomagu!
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2887
ale jaja miało być w innym poście a przeszło do tego dajcie spokój coś się wali z tym forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
pomyliłeś posty
Twoja wina, a nie forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2887
nieprawda ziper czasami tak się wali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
wysłałeś niespełna 200 artów na tym forum
ja grubo ponad 7000
nigdy mi sie coś takiego nie zdażyło...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2887
niechodziło mi że akurat tutaj tylko czasami są takie błędy,a komp ci się nigdy nie zawiesił albo coś podobnego??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
a co ma zawieszenie kompa do omawianej kwestii
nie masz racji i koniec!
i skończmy ten off topic!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2887
tak samo ludzie z microsoftu mogą cię zapewniać że windows nie ma prawa się zawiesić

wiesz ziper myślałem że jednak skumasz o co mi chodzi zawiodłem się...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer - Prośba do bardziej doświadczonych kulturystów !!!

Następny temat

czy mleko serwatkowe ??

Fruzelina