odpowiedz

Hej @monkey22 dziękuje Ci za odpowiedz! Wyliczyłem z przesłanego formularza i wychodzi BEZ TRENINGÓW: Dla endo / ekto przyjąłem 550kcal BMR 1738kcal NEAT 550kcal efekt termiczny pożywienia 6% W sumie 2288kcal Czyli redukując o około 300 kcal powinienem zacząć redukcje od 1800kcal. Po powrocie na silłkę: Co do brzucha i objętości treningów [...]

[...] byłem w stanie zrobić poprawnie 10 pompke, teraz spokojnie wale 30. Na siłkę chodzić mogę 3x w tyg, więcej nie da rady jeżeli chodzi o to. Prawda SPLITA trudnio się robi na 3 dni ale jeżeli masa idzie do przodu to jest chyba OK, no nie? Co nie tak z seriami? za mało za dużo? Dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-12 18:16:38

Marta dziekuje za odpowiedz Te witaminy to napisane jest probiotic cultures 10 milion, a jutro zakupie lepsze probiotyki jak te zle i enzymy. Z treningiem to ciezko bo wieczorem tam nikogo nie ma , ale moze jutro uda mi sie pojsc wczesnym popoludniem to zmecze kogos o te wolne ciezary. A pomiary beda w poniedzialek obiecuje Zmieniony przez - [...]

Marta dziekuje za odpowiedz Przy laweczkach tez nie ma stojakow. Oki, jakos sobie z tym poradze. Tak wogole to czas na male podsumowanie bo miesiac szybko zlecial Na wstepie chcialabym wszystkim LADIES podziekowac za wsparcie i doping jestescie debesciaki Szefunciom dziekuje za poswiecony czas wiedze i generalnie za caloksztalt. samopoczucie mam [...]

panowie pomoze ktos, chcial bym jak najszybciej dostac odpowiedz

Dzięki serdeczne za odpowiedź! Czuję się teraz uspokojona, że jednak wszystko jest ze mną w porządku. Szukałam tylko w polskiej części internetu... :D I nie nazwałabym swojej sytuacji szczęściem. Jak można wyćwiczyć uda, kiedy sześć powtórzeń to absolutne maksimum... :P Zmieniony przez - Pont w dniu 2014-09-19 19:48:37

Hej ;-) Wybieram się do ginekologa w sprawie braku okresu po odstawieniu tabletek anty. Jako że pojedyncza wizyta to spory koszt, chcę iść przygotowana i stąd pytanie: jakie badania warto wykonać przed wizytą?:-? Z góry dzięki za odpowiedź! ~

dziekuje za odpowiedz :)

Lyle na to pytanie nie ma jednej słusznej odpowiedzi dobrej dla wszystkich, niezależnie od kontekstu. Mogę jedynie powiedzieć, że w większości przypadków nie polecałbym wykonywania cardio o niskiej intensywności po treningu siłowym (szczególnie gdy mówimy o dłuższych sesjach cardio trwających dłużej niż 15-20 minut). Przykładowo jest trochę [...]

Lyle na to pytanie nie ma jednej słusznej odpowiedzi dobrej dla wszystkich, niezależnie od kontekstu. Mogę jedynie powiedzieć, że w większości przypadków nie polecałbym wykonywania cardio o niskiej intensywności po treningu siłowym (szczególnie gdy mówimy o dłuższych sesjach cardio trwających dłużej niż 15-20 minut). Przykładowo jest trochę [...]

[...] jaka forme zabezpieczenia najlepiej wybrac Sprawa indywidualna, można spróbować plastrów, prezerwatyw, kalendarzyka%-) --> jest to sprawa bardzo indywidualna i sama w porozumieniu z partnerem powinnaś podjąć decyzję. Dziekuje Saida za odpowiedz.wiem ,ze to sprawa indywidualna mimo wszystko np tabletki antykoncepcyjne sa odradzane na tym forum .

Witam Was. Też mam pytanie od dosyć dawna próbuje sobie jakoś znaleźć odpowiedź na forach czy z jakiś artykułów ale nadal nie jestem w stanie sama sobie odpowiedzieć. Jestem w okresie redukowania... od czerwca 150/40/160 W/T/B start z 59kg przy wzroście 159cm talia 72/ biodra 93 udo 56cm Aktualnie waga 54 - 55 kg talia 67 biodro 90- 90.5cm [...]

Arphiel dziekuje za odpowiedź. od jakiegoś czasu zastanawiam się nad założeniem tematu może się wreszcie odważe

Dziekuje za odpowiedz Saida

Cześć. Mam pytanie odnośnie rozkładu B/T/W. Moja waga stoi teraz na 60kg z tego 23% bf. Wzrost 167cm. Chce wagę utrzymać tylko umięśnić swoje ciałko, ten tłuszczyk zamienić w mięśnie. Zdaje sobie z tego sprawę, że na wadze może pokazać sie nawet więcej. Zależy mi na utworzeniu mięśni. Czytałam forum, czytałam artykuły, ale ciężko mi to przełożyć [...]

Saida: a to nie wiedziałam o tym dole brzucha u gruszek... Dziękuję za odpowiedź :)

ten WL to jako pierwszy w treningu czy przed nim masz coś na klatę czy ogólnie jakieś inne ćwiczenie? Jak jest pierwszy to ja bym się nawet pokusiła o 32,5/ 35/ 37,5 (powtórzenia jak wyjdą) jak gdzieś pośrodku to 35kg na wszystkie serie a nawet jak będziesz się mieściła w zakresie do dołożyła w kolejnej. Jeszcze zależy jak technicznie to wygląda [...]

dzięki za odpowiedź fakt, że w necie są odpowiedzi, ale do ich weryfikacji potrzeba wiedzy, której nie mam :)

[...] wizję siebie, i stosunku do własnego ciała i jego postrzegania. Wieć może zrób sobie rundę po dziennikach dziewczyn, które szeroko pojęte COŚ osiągnęły, zobacz, jak wyglądają i odpowiedz sobie na pytanie, w takim +/- kierunku chcesz iść. A potem sama (!!!) podejmij decyzję, zamiast wymagać od innych ciągłego potwierdzania czy zachęcania @@-)

hej dzięki za Twoja odpowiedz, co do domownikow (rodzice) to jest pelna akceptacja i zero problemów, często ugotują cos co ja chce. Na imprezy prawie nie chodze, i wlasnie tak jak napisalas mowie, ze nie mam ochoty lub dopiero jadlam i nie jestem glodna (nie klamie a tak jest), ale zastanawiałam się jak Wy reagujecie na takie osoby, które slyszac [...]