odpowiedz

[...] W planach calosciowych musimy bardziej calosciowo pojmowac cwiczenia. 2.nie musze na kazdej sesji robic kazdej grupy miesniowej?np.w seria a nie ma klatki... Ta sama odpowiedz co wyzej. Klatka jest angazowana przez wyciskanie i dipsy 3.co dac na nogi i brzuch Na lydki daj wspiecia stojac, a na brzuch 2 cw na proste brzucha i jedno na [...]

3x w tyg biceps czy ja tez dobrze zrozumiałem ? prosta odpowiedz na to pytanie biceps jest przetrenowany

Hej, dzieki za odpowiedz. Sporo sie oczytalem o zapotrzebowaniach i wiem, ze moje jest duzo wyzsze, ale faktycznie, po prostu nie potrzebuje wiecej, nie chodze glodny. Rozbieznosc istotnie jest, jednego dnia jem po prostu 1000, innego 1500, jeszcze innego 2000 i to wszystko sa wartosci orientacyjne, nie licze tego, czasem patrze na wartosci [...]

ktos zna odpowiedz na to pytanie? bo mam sruby w dloni i nie chce ich wyciagac bo mi nie przeszkadzaja czy trzeba wyciagnac?

Można prosić jakiegoś admina aby wysłał powiadomkę dla krzykacza, że, zniecierpliwieniem czekamy na jego odpowiedź w tym temacie pls? Krzykacz, powiedz co to może byc? Jest tak jak mówisz, burczenie w brzuchu i okropne wzdęcia/ wzmożona ilość gazów. Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2009-03-25 10:58:40

[...] Narazie z tego zrezygnowalem moze kiedys uloze diete ale napewno nie teraz. A o suplementajci nie wiem czy dobrze rozpisalem pory godzinowe i czy mozna na spalenie tlusczzu z weglem brac i wlansie chce uzyskac odpowiedz. Z góry dziękuje ! Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2010-11-28 20:25:42 Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2010-11-28 20:26:23

Ok i Bardzo Ci Dziekuję za szybką odpowiedź

Witam zarejestrowałem się dziś na tym forum bo mam problem odnośnie ćwiczenia ale proszę o odpowiedź jak zakladać tu temat :) ;p thx z góry

Prosiłbym o odpowiedź na pytania + wklejam te schematy bardziej przejrzyste. Nr 1 : http://img202.imageshack.us/img202/503/dieta201305041.png Nr 2 : http://img339.imageshack.us/img339/4398/dieta20130505.png

Dzięki za odpowiedź. Póki co obciążenia i tak nie wykorzystuję, bo wiosłowanie hantlą robię 12,5 kg, a barki 10 kg. Z hantlami ćwiczę jednak od niedawna, więc pewnie szybko zwiększę obciążenie. W weekend zabiorę się za drugi plan i też tu dodam do poprawy. Powiem wam, że 3500 kcal dziennie, to jakaś miazga ;) Stresuję się trochę, żeby na tej [...]

Na wstępie - dzięki za odpowiedź. Z tym zwolnieniem to nie jest tak, że ja tylko teoria i teoria :P Ja wszystkie dyscypliny mogę wykonywać bez problemów. Jedynie nie wykonuje ćwiczeń gimnastycznych (nawet przewrotów itp.) Czemu? Ano w 1. kl gimnazjum miałem taką akcję, że podczas przewrotu w przód, bedąc już nogami w górze, poślizgnąłem się dłońmi [...]

tak ponieważ dopiero od niedawna ćwiczę nogi,dla tego na klatę wyciskam więcej..a co do fizjoterapeuty to odpowiedz jest taka że nie powinienem obciążać odcinka lędźwiowego a raczej go rozciągać a właśnie wzmacniać brzuch i pośladki

[...] i sprzeczne.Zapoznaj sie lepiej z podstawowymi treningami itd itp. jelsi chodzi o autora to tylko FBW!! Ludzie zastanowcie sie nad tym co wy piszecie staz wynosi pol roku a wy juz kombinujecie ze splitami zamias zaczac od tego co powinniscie.Codziennie czytac dziesiatki nowych postow i wszedzie jest tylko 1 odpowiedz albo ACT albo FBW.

Dzięki za tak szybką odpowiedz :) Po zalecanych zmianach plan wygląda tak(mam nadzieje, ze dobrze pozmieniałem) A poniedziałek, piątek Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: [...]

dziekuje bardzo za odpowiedz myslalem ze sie nie doczekam a tu prosze mile zaskoczenie jeszcze raz wielkie dzieki pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź. Szczerze mówiąc chciałem zmienić trening, bo czuje się przemęczony, ale może mam źle ułożony plan.Nie będę zakładał nowego tematu, ale byłbym wdzięczny, gdyby ktoś wypowiedział się na temat tego: Pon Klatka: wyciskanie na plasko 10-10-8-8 wyciskanie na skosie w gore 10-10-10 rozpietki na skosie w gore 10-10-10 przyciaganie [...]

teraz jest super^ dzięki za szybką odpowiedź mam nadzieje że sog wejdzie pozdrawiam

To nie jest odpowiedź na moje pytania

Dieta jest do dupy. Tragedia. Taka odpowiedź wystraczy?? I tak, po powrocie do starych nawyków po tym gównie co teraz jesz wszystko wróci do stanu obecnego.

Czyli krotko i na temat bo widze ze pisanie tutaj i liczenie na odpowiedz prostego pytania niektorych poprostu przerasta. Nie uzyskam odpowiedzi, czy POLACZENIE TYCH DWOCH SUBSTANCJI DA LEPSZY EFEKT OD WZIECIA ICH OSOBNO, TJ W INNYM CZASIE ? Oczekuje konkretnej odpowiedzi, od najlepszego forum w Polsce !!