odpowiedz

Proszę o odpowiedź na mój ostatni post (ten ze zdjęciami produktów). Dziękuję

Dzieki za odpowiedź, zacznę IF od jutra, przez pierwszy tydzien zostawie to 10 godzinne okno tak żeby sie przystosować, a potem przesunę ten posiłek w pracy na 14:30-15.

Dzięki za odpowiedź ! Jestem właśnie na redukcji i chciałem zmaksymalizować efekty IF-a. Czyli trenować na czczo i po w 3 posiłkach przyswoić odpowiednią dawkę kcal i makrosów zaczynając od białka od razu po treningu?

Dzięki za odpowiedź. Spróbuję od razu, zobaczę jak się to sprawdzi

Ok, mi to pasuje, dzięki :). Ale wciąż ciekawi mnie odpowiedź na pierwsze pytanie - czy jest jakoś zdefiniowane, ile % zapotrzebowania na białko możemy nabijać odżywką na IF?

Witam. Od tygodnia jestem na IF i redukuję tłuszcz. Obecnie moje okno żywieniowe trwa od 19 do 24. Jestem zadowolony z tego sposobu żywienia. Mam tylko jeden problem. O ile wieczorne aeroby lub interwały nie są przeszkodą bo robię je między posiłkami to trening siłowy jest już problemem. A mianowicie chodzi mi o to, że na siłownię chodzę zazwyczaj [...]

Carb Nite - uczta węglowodanowa. Musi być po treningu? Np. trenujemy pon-pią, a CN w niedziele.. Z góry dzięki za odpowiedź.

Dziekuje za odpowiedz. Na razie nie zamykajcie tematu.

Sylwetka kosmos A mam pytanie czy robiąc mase dodajesz w ciągu tygodnia jakieś treningi aerobowe? Jak tak to mógłbyś napisać ile razy i po ile min? I ile wynosi Twoja podaż b/t/w? Sam się zastanawiam czy nie dodać treningów aerobowych bo boję się że za bardzo mnie zaleje fatem Jestem teraz po redukcji, ważyłem 84kg i zredukowałem do 65kg i nie [...]

[...] nie jest, troche nie dosypiam.... ale cos za cos Robert uzywalem zwyklego masla, ale podkreslam ze uzywalem, zmienilem na olej lniany, czyli teraz leci sam mct i lniany- jednoczesnie jest to odpowiedz na Darka uwage Wogole to troche kombinuje, zmiejszylem ilosc wegli a dodalem tluszczu, bialko bez zmian: wegle 2 g./kgmc tluszcze 2,5 g./kgmc

[...] ale wydaje mi się ze Mam ku temu predyspozycje, ale mogę się mylić mam gruby kościec nogi mam mocno umięśnione od urodzenia zawsze nie ćwicząc nóg nigdy mam w udzie 67cm i łydkę 45 a góra idzie tez nie źle nie chodzi tu o chwaleni tylko o swoje spostrzeżenia, ale zobaczymy jak to będzie pozdro wielki szacun dla ciebie będę wdzięczny za odpowiedz

siema chcialbym sie dowiedziec w sprawie cwiczen ! Chce cwiczyc na mase miesniowa i mam do tego 2kg Mass xxl 2kg w silowni mam 2 gryfy proste , hantle regulowane i zwykłe ( obciazenie wystarczajace , do 100kg ) Prosilbym o wskazowki w sprawie treningu :) mile widziana odpowiedz na gg 7612590 ! Pozdro

dostałeś odpowiedź CEL albo GL epi dobrze wrzucić na jakieś 6 tygodni, m-drola ze 4 więc wychodzi 10 tyg na metylowanych środkach, zabójstwo dla bebechów

jasne, ale będę chciała startować również na MP, więc lepiej załatwić wszystko za jednym razem... Bull czekam na odpowiedź, dzięki za zainteresowanie :)

ciekawe ile % osob odpusci %) teraz już masz odpowiedz :)

Odpowiedz Prezesa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a98964081c9d41e99bbe3103080c5c90.PNG

Będziemy działali z nową stroną, Prezes Fileborn chce ją mocno odświeżyć. Myślę, że uda się nam zamontować tam mega szybki system do rejestracji debiutantów ( pomocny przy weryfikacji) Raz wpisany w jakąkolwiek imprezę już nie zginie. przykro jest słyszeć tekst taki jak usłyszałem wczoraj od Marty Krysztofiak powiedziałem, jej że prawdopodobnie [...]

Poproszę odpowiedź. https://www.youtube.com/watch?v=juz_AeofbF4

Cyk odpowiedź na pytanie jednego z widzów. https://www.youtube.com/watch?v=h9fG9aftilM

Ktoś mnie zapytał jak ćwiczyć gryfem kratownica więc odpowiedź jest. https://www.youtube.com/watch?v=3tBQTtr3Ec8