Pojedyncze pytania dotyczące IF

Ok, mi to pasuje, dzięki :). Ale wciąż ciekawi mnie odpowiedź na pierwsze pytanie - czy jest jakoś zdefiniowane, ile % zapotrzebowania na białko możemy nabijać odżywką na IF?

Nie ma takich norm, bez względu na dietę. Najlepiej jak najmniej.

13.00 białko plus tłuszcz 16.00 węgle plus białko 19.00 węgle plus białko 21. białko plus tłuszcz może tak być. planowałem 3 posiłki ale jedzenie 80 gr tłuszczy z całego dnia w jednym posiłku to nie za dobry pomysł

Skoro jeszcz 4 to czemu nie zrobisz

Przed treningiem B+T
Po treningu W+B
Nastepny W+B+T
Ostatani B+T

no też można tak zrobie

dokładnie

Jestem obecnie na IF od około miesiąca. Pomiędzy jednym trybem IF, a teraźniejszym były 3 mies. przerwy. Okno zaczynam o 15:00, a kończę o 22:00. Moim problemem jest to, że kiedy mija połowa postu zaczyna mnie ssać w żołądku i najzwyczajniej w świecie burczy. Nie ma wpływy czy zjem 3000 kcal czy 1800 - i tak ssie. Czy jest jakiś sposób, aby temu zaradzić czy może przerzucić się na normalny sposób żywienia?

IF nie jest dla każdego, więc czasami jaki sens ma męczenie się psychiczne ? Jeżeli na jakimś odpowiednim bilansie na diecie bez okna jedzenia, będzie ci lepiej, to czemu nie ? Kiedy masz trening ? Może większe objętościowo posiłki jak zaczyna cię ssać ? Chodzi mi głównie o manipulację warzywami i/lub tłuszczami.

mozesz się ratowac piciem napojów zero ja się ratowałem przy vlcd co prawda galaretkami zero masz w sklepie SFD mineral low carb i z niego robiłem galaretke lub sorbet lodowy

Polecam herbata + żelatyna i ew. słodzik.