Pojedyncze pytania dotyczące IF

Ba, nawet leczo jadłem na zimno. Tragedii nie było. Ale kurczaka z ryżem i warzywami da radę spokojnie zjeść na zimno.
Zawsze można też zrobić omleta, albo sernik.

Zawsze w pracy jem na zimno. Kwetsta przyzwyczajenia.

ja nawet loda jem na zimno :D

Mam pytanie, pierwszy dzień If i nie ma opcji żebym zjadł wyznaczona porcje kalorii, jestem poprostu objedzony. Czy po pierwszym pełny poście będzie już łatwiej w okresie uczty zjeść wymaganą ilość kcal?

Organizm potrzebuje czasu, żeby się zaadoptować. Albo stopniowo skracaj okno, albo rób sobie posiłki, które będziesz w stanie zjeść.

Czy w diecie redukcyjnej IF można wpleść batony proteinowe? Np. jeden baton dziennie albo co drugi dzien? Czy lepiej unikać je całkowicie i max raz na tydzień sobie pozwolić? Oczywiscie z zachowaniem deficytu kcal.

np takie o: http://www.myprotein.com/sports-nutrition/high-pro-deluxe/10530165.html 

Dolicz je do bilansu. Wiele można i wiele nie można. Wszystko zależy.

Czy zdrowe jest podzielenie okna żywieniowego (8 godzinnego) na dwa posilki? Z punktu widzenia zdrowotnego, trawiennego itp?

Na przykładzie: mam 1900 kcal w diecie redukcyjnej --> o 12:30 jem posiłek pierwszy - 600 kcal, potem o 17:00 trening i o godzinie 20:00 posiłek drugi 1300 kcal?

Oczywiście uwzględniając w tym 0,5 kg warzyw. Ale wiadomo, że ten posiłek 1300 kcal (białko+tłuszcze+warzywa) jest dość spory objętościowo, więc jak na to zareaguje cialo/metabolizm etc?

Przykładową rozpiskę takich 2 posiłków możecie zobaczyć w moim dzienniku PoTreningu, jeśli ktoś nie może sobie tego wyobrazić

Nie ma wpływu jak nie będziesz wciskał na siłe jedzenia i czył się mega pełny, to śmiało, możesz przyjąc takie rozwiązanie.

OK, oto mi chodziło, dzięki. Sog już nie wchodzi