Pojedyncze pytania dotyczące IF

witaminy raczej się nie zmagazynują ale witaminy rozpuszczane w tłuszczach A/D/K/E mogą się kumulować przy bardzo wysokim podaniu ale tym bym sie nie przejmował.
Znam osoby które pija mct przed treningiem i sobie bardzo to chwalą,osobiście nie próbowałem.

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-12-15 06:00:52

mjudu

przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, że jest ona lepsza o wołowiny.

z czym ci tak wieprzowina wychodzi lepiej ? wołowina jest chudsza i to najbardziej "anaboliczne" mięso zawiera kreatynę.
a różnica jesli chodzi o zawartość tłuszczu,białka to w zależności z której części jest wycinana i wiadomo polędwica najchudsza.
Z wieprzowiny osobiscie jem szynkę schab polędwiczki ale innymi miesami też nie pogardze

lodzianin1

witaminy raczej się nie zmagazynują ale witaminy rozpuszczane w tłuszczach A/D/K/E mogą się kumulować przy bardzo wysokim podaniu ale tym bym sie nie przejmował.
Znam osoby które pija mct przed treningiem i sobie bardzo to chwalą,osobiście nie próbowałem.

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-12-15 06:00:52

Myślałem czy warto by było wrzucić MCT rano, zaraz po przebudzeniu i przed treningiem.
Okno mam 15-23, a trening zaczyna się o ~17.

A o witaminy pytam, bo czasami pokrywam ~2000% dziennego zapotrzebowania witaminy A, a czasami 30%

Będą to kcal, więc przerwiesz w ten sposób post.

lodzianin1

mjudu

przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, że jest ona lepsza o wołowiny.

z czym ci tak wieprzowina wychodzi lepiej ? wołowina jest chudsza i to najbardziej "anaboliczne" mięso zawiera kreatynę.
a różnica jesli chodzi o zawartość tłuszczu,białka to w zależności z której części jest wycinana i wiadomo polędwica najchudsza.
Z wieprzowiny osobiscie jem szynkę schab polędwiczki ale innymi miesami też nie pogardze

Wiem, o co chodzi Ci chodzi. Mnie chodziło o to, że ten sam rodzaj wieprzowiny ( np. weźmy pod uwagę karkówkę) podawany dwa razy ma podawany całkiem inny rozkład jeżeli chodzi o BTW. Zawsze wybierałem nie biedronkową . Jak tak teraz na to patrze to nie wiem któremu wskazaniu wierzyć. Np. łopatka to już całkowicie inaczej podawana jest. Pytam, bo może ktoś ma lepsze rozeznanie i wie która podawana wartości jest bardziej wiarygodna.

Dla karkówki sobie policz średnią i już, a łopatka jeśli zawiera mniej niż 6% tłuszczu to znaczy, że jest odtłuszczona. W Lidlu jeszcze szynkę odtłuszczoną też sprzedają.

Nie do końca bym ufał kalkulatorom (tym bardziej ze kto chce to dodaje co chce, jak dodam ze w żabce szynka ma 1kcal to rzeczywiście ma?) w biedrze jeżeli chodzi o wieprza to bodajże tylko na szynce jest tabelka i jest odtłuszczona ale tam gdzie nie ma tabelki liczyłbym normalnie jak z mięsnego

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-15 19:57:16

Co zrobić jak po redu apetyt wieczorny bierze górę ? mial byc reverse a wszyła świnska masa od tygodnia, nie wiem może dodać tłuszczy i obciąć węgle czy cos ? dodam ze bylem na bardzo niskich kcal a zbliżają się święta i juz z 3kg przybyło i musze to jakos zastopować ;pp głownie apetyt na słodkie

Wrzuć w ostatanich posiłkach np masło orzechowe, lub kazeine, masło dość mocno tłumi apetyt, natomiast kazeina "skleja żołądek" i ten apetyt również będzie mniejszy. Ewentualnie duży tależ warzyw i smacznego.

omega 3 chyba hamuje apetyt na słodycze