Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
287
Witam jeżeli chciałbym zredukować na IF to jem prawie na tej samej zasadzie np:
Mam dietę 2800kcal a zapotrzebowanie to 3k+ to na IF jem przez 4 godziny te 2800kcal czy to odbywa się na innej zasadzie i kiedy bym miał ją stosować bo do szkoły 6:30-14,15 potem o 17 trening?
Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-28 22:51:47
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Metabolizm zwalnia dopiero po kilku dniach postu, zdrowotnie to każda nagła zmiana może mieć negatywny wpływ kwestia tylko jak bardzo. Z Ciśnieniem nie za dobrze, duża rozpiętość między skurczowym a rozkurczowym, ale dla pewności zrób 3 pomiary. Rano, popołudniu i wieczorem
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Zmiana raczej nie jest nagła - na IF jestem już 8-9 miesięcy (16/8), teraz na redukcji wrzucam tylko dzień postu (wygodniej mi zrobić 1 dzień postu, niż cały tydzień trzymać -300kcal).
Generalnie takie ciśnienie mam tylko po dniu postu. Zwykle trzyma się ~130/70 (+-5).
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Witam, panowie z ciekawośie przymierzam sie do IF
Myślałem o opcji rekompu: DT +20% do zapotrzebowania DNT - 20 % od zapotrzebowania
Mam czy sa jacyś użytkownicy ekto którzy są na IF
Czy pracuje ktos na 3 zm? jak wtedy rozkłada sie posty?
Czy po problem ze jeden tydzień bedzie sie różnił od innych względem godzinami postu?
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk