Pojedyncze pytania dotyczące IF

Witam jeżeli chciałbym zredukować na IF to jem prawie na tej samej zasadzie np:
Mam dietę 2800kcal a zapotrzebowanie to 3k+ to na IF jem przez 4 godziny te 2800kcal czy to odbywa się na innej zasadzie i kiedy bym miał ją stosować bo do szkoły 6:30-14,15 potem o 17 trening?

Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-28 22:51:47

Zagladnie ktos tu? opisalem swój problem

https://www.sfd.pl/Chyba_za_duzo_schudlem_Zaparcia-t1073880.html# 

rqzor albo ja nie rozumiem albo Ty :) przecież to podstawy są.

Wszystko masz dokładnie opisane w tematach na czerwono, w tym dziale.\

To normalne, gdy kolejnego dnia rano po całodniowym poście mam wysokie ciśnienie (155/57 i tętno 87)?

Jakieś większe szkody dla organizmu zrobi 2 dniowy post? Tj. zdrowotne/znaczne spowolnienie metabolizmu?

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-05-03 09:25:35

Metabolizm zwalnia dopiero po kilku dniach postu, zdrowotnie to każda nagła zmiana może mieć negatywny wpływ kwestia tylko jak bardzo.
Z Ciśnieniem nie za dobrze, duża rozpiętość między skurczowym a rozkurczowym, ale dla pewności zrób 3 pomiary. Rano, popołudniu i wieczorem

Zmiana raczej nie jest nagła - na IF jestem już 8-9 miesięcy (16/8), teraz na redukcji wrzucam tylko dzień postu (wygodniej mi zrobić 1 dzień postu, niż cały tydzień trzymać -300kcal).

Generalnie takie ciśnienie mam tylko po dniu postu. Zwykle trzyma się ~130/70 (+-5).

Witam, panowie z ciekawośie przymierzam sie do IF
Myślałem o opcji rekompu: DT +20% do zapotrzebowania DNT - 20 % od zapotrzebowania
Mam czy sa jacyś użytkownicy ekto którzy są na IF
Czy pracuje ktos na 3 zm? jak wtedy rozkłada sie posty?
Czy po problem ze jeden tydzień bedzie sie różnił od innych względem godzinami postu?

Pytanie o spalacz. Nie wiem czy tu moge ale zaryzykuje;d

Na IF od 01/03

Aktualnie -12kg, -12cm w pasie, -2cm w udzie, -2cm w lapie

93kg aktualnie.
Miska na 100%, zero cheat meal ani nic.

Czy móglbym wspomóc sie jakims spalaczem aktualnie? Cos na 4-6tyg. Czy odpuscic i cisnac dalej.

Jak masz jeszcze dużo do spalenia a idzie to odpuść, zostaw na koniec.