rqzor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

287

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.05.2015 (13:00)

Data rejestracji 30.09.2014 (18:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- kilka pytań witam mam kilka pytań odnośnie diety na redukcji 1. co jeść w czasie szkolnym bo 1 posiłek czyli śniadanie mam 6:30 2 posiłek musiałbym mieć o 9:05 a 3 by był o 11:45 i tu nie wiem jakie jedzenie dać. 2.czy jeść zupę domową czy lepiej samemu coś	2	2015-04-26 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i trening prosiłbym o ocenę tej diety sam układałem 1 raz. ten ryż brązowy to tylko tak wstawiłem bo nie chcę jeść 3 ryżów dziennie. w dni nie treningowe mam jeść tak samo czy coś zmieniać? trenuję teraz etapem 5 z tematu "pierwszy rok treningów" ss	1	2015-04-26 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja po masie witam ważyłem 79kg(teraz jestem chory) w ostatni 3 tyg tak: ćwiczę 3x w tyg pierwszy tydzień robiłem cardio 30min na orbitreku 2x 2 tydzień robiłem tabatę 2x w tyg a w 3tyg bieganie na stadionie 30min x2 w tyg i może spadło do 2kg ale po ciele tak	17	2015-04-21 23:54
Trening dla początkujących	Korekcja planu witam oczekuję poprawy planu i porad bo stoje w miejscu z wagą.	5	2014-10-01 16:58
Zdrowie i Uroda	Budowa Klatki witam mam pytanie czy mam poprawnie zbudowaną klatkę bo wydaje mi się że nie /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/b01f7ad405d94c7f89443e5466d9992c.jpg zmieniony przez - rqzor w dniu 2014-10-01 23:33:09	5	2014-10-01 23:29
Trening dla początkujących	Korekcja łap witam mam pytanie przez 4 miesiące robię ten sam trening na masę split i tak od miesiąca trzymam wagę 72kg a mam 17 lat i obwód zatrzymał mi się na 33 i nic nie rośnie a po za tym robić nadal masę czy zredukować trochę tłuszczu i masować bo waga się	4	2014-09-30 18:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-05-28 20:58
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-05-18 00:21
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-04-28 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- kilka pytań	2015-04-27 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja po masie	2015-04-24 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja po masie	2015-04-24 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja po masie	2015-04-23 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja po masie	2015-04-23 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja po masie	2015-04-22 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja po masie	2015-04-22 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja po masie	2015-04-22 13:00
Trening dla początkujących	Korekcja planu	2014-10-02 22:35
Zdrowie i Uroda	Budowa Klatki	2014-10-02 08:22
Trening dla początkujących	Korekcja planu	2014-10-01 18:58
Trening dla początkujących	Korekcja łap	2014-10-01 16:59
Trening dla początkujących	Korekcja łap	2014-09-30 18:59