walker1707
BCAA przerywa, bierz tylko przed/na treningu. 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
...
Napisał(a)
Jardra
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2976
Trening siłowy zaczynałem około godziny 15 a okno 17-18. Teraz w pracy dojdzie mi jeszcze jeden umiarkowany wysiłek trwający okolo godziny (slalony, czasame przebiegnięcie 200m, wspinanie po linie i ogólnie lekkie biegi) trening ten będe konczyl około 12 a siłownia nadal bedzie o 15. Czy w takiej sytuacji warto zjeśc juz po pierwszym treningu o 12?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Ile czasu trwa okno żywienia i jak często występuje ten (trening?) w pracy?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2976
Okno trwa 4h. Trening w pracy jest codziennie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Zmień okno na 8h. Skąd wziąłeś zalecenia do tak krótkiego okna?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2976
Tryb życia. Z silowni wychodze okolo 17 a jesc zaczynam przed 18. 22 zwykle juz spię
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Warto więc się zastanowić czy IF jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2976
Mysle, że teraz wprowadzę okno 8h po pierwszym treningu. Kwestia czy po powrocie do normalnego trybu czyli pierwszy trening o godz. 15 nadal miec tak krotkie okno czy moze zjesc cos zalozmy o 13 lub nadal trening na czczo ale dluzsze okno. Np 6h
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
A jakby tak zrobić:
- rano o 8 śniadanie - o ile masz mozliwosc
- o 12 trening - po treningu szama
- 0 15 trening - po treningu (około 16) znowu szama - potreningowa
Okno: 8h
Post: 16h
- rano o 8 śniadanie - o ile masz mozliwosc
- o 12 trening - po treningu szama
- 0 15 trening - po treningu (około 16) znowu szama - potreningowa
Okno: 8h
Post: 16h
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
-
Następny temat
Zero efektów na diecie
