...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Konar,do dupy nie podobne to Twoje rozplanowanie IFa :P Juz nie wspomnę o długości okienka żywienia. Nie możesz go otworzyc po treningu? Ewentualnie przesunąć trening?
Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 19:49:09
Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 19:49:09
...
Napisał(a)
umm panowie lece tak:
Pon Sr Pt silownia fbw + aero
wt czw basen rano
Okno sobie otwieram 17.30 i jak najszybciej staram sie zakończyć max do 12... dzisiaj np. zakończe o 22.
Zastanawiałem się nad białkiem w celach antykatabolicznych ale skoro mówicie, że zniszczy post to w takim razie BCAA lub kreatyna powinna być si ?
Pon Sr Pt silownia fbw + aero
wt czw basen rano
Okno sobie otwieram 17.30 i jak najszybciej staram sie zakończyć max do 12... dzisiaj np. zakończe o 22.
Zastanawiałem się nad białkiem w celach antykatabolicznych ale skoro mówicie, że zniszczy post to w takim razie BCAA lub kreatyna powinna być si ?
...
Napisał(a)
Kreatyna nie zniszczy, BCAA tak. Ale jaki to ma sens? Wpędzisz organizm w katabolizm kontynuując post po treningu.
...
Napisał(a)
Czyli generalnie po treningu nie powinno się kontynuować postu tak ? To zmienia bardzo postać rzeczy :P
...
Napisał(a)
4.5h jedzenia to średni pomysł, możesz zjeść przed treningiem posiłek białkowo tłuszczowy, zrobić trening wypić po nim białko, zaczać jeść o 17.30 i skończyć do 22.
Chociaż nie rozumiem sensu konczenia treningu i czekania z oknem żywienia, nie masz mozliwości jeść po treningu ?
Chociaż nie rozumiem sensu konczenia treningu i czekania z oknem żywienia, nie masz mozliwości jeść po treningu ?
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Po prostu przesunę trening z 12 na 15 i skończę 16.30 i zjem posiłek i tyle chyba będzie si ?
...
Napisał(a)
konar128Po prostu przesunę trening z 12 na 15 i skończę 16.30 i zjem posiłek i tyle chyba będzie si ?
Wg. mnie tak bedzie spoko.
Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-25 21:27:36
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
Polecane artykuły