Pojedyncze pytania dotyczące IF

softrock

Witam. Nie tworze nowego tematu. Zadam kilka pytań :)

Był problem z tarczycą i co za ty idzie problem ze zrzuceniem wagi, ale ostatnie wyniki sa bardzo obiecujace, tzn lekko ponad norme, moze to czas zeby cos podziałać.

Dieta IF 8/16
Trening: jeszcze niewiem moze FBW, trening rraczej na czczo, choc jak mam 1 zmiane to ciezko bedzie.

wiek:25
waga 102kg z rana
wzrost 173

Biceps- 43
pas 108 !!
udo 67
Płaska 155 kg

Reszta nie wiem MC robie małym ciężarem, przysiad podobnie.

Cel redukcja. i Tutaj pytania:

1.Chce trzymac kalorie na stałym poziomie w DT i DNT czyli 2700 KCAL
2. Odnosnie produktów w diecie:
HC dieta,
- węgle z ryż, frytki z piekarnika, płatki czkoladowe max 150 gram nie koniecznie codziennie, makaron,płatki owsiane, warzywka
- bialko- ser biały, kurczak, jaja, bialko my protein 80 %, jakas rybka od czasu do czasu.
3. Suple- witaminy, omega,

Przykładowy dzien jedzenia w pliku :)


Prosze o odpowiedzi.





Zmieniony przez - softrock w dniu 2015-03-15 19:55:25

solaros

...poza tym że szybciej umrze ,to tak,wszystko OK

lodzianin1

jakaś niedoczynność ? już unormowana? bierzesz leki?