softrock

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

7756

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2015 (19:30)

Data rejestracji 06.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Prosba o sprawdzenie diety, metoda IF, okres ost 25 dni, witam. poczatek waga ok. 92 kg, pas ok. 102, teraz. 89,2, pas 98/97 trening siłowy + aeroby, po kazdym trening 20-30 minut. wrzucam diete z ost 25 dni, tak sobie mniej wiecej jadlem. wiem ze sa bledy dlatego jakby ktos zechcial mi pomoc to	3	2013-06-05 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja witam. waga ok 95 kg 7:30 1. owsiane 100 g -lyzka oliwy z oliwek białko 40 g trening 10:20 2.ryz 100g - 200g piersi z kurczaka 3.200 g piersi salatka - lyzka oliwy z oliwek 4.1x puszka tunczyka+salatka 5.bialko 40 g 6. ser	2	2012-01-29 22:22
Odżywki i suplementy	pytanie o nazwe składnika w spalaczach witam. nie moge sobie przypomniec jak nazywa sie ten składnik ktory od niedawna ( tu moge sie mylic) pojawil sie w reduktorach. cos czytalem ze jest on mocny, czy szkodliwy gdy uzywa sie go przez dluzszy czas.spalacze z tym skladnikiem nie sa drogie	23	2011-04-07 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, na samym białku, 5 - 6 posiłków witam. czy redukcja na samym białku i warzywach ma sens?? wegle jedynie w dt przed treningiem okolo 100 g ryzu. wiek-20/21 wzrost 173 waga 87 biceps -40 pas 94 wycisk -115kg suple - 3x mono kiedys tam dawno :d ost cm3 koncze wlasnie	11	2010-01-25 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	ile to moze potrwać witam mam takie dziwne pytanie, ile może potrwać redukcja jeśli chciałbym zejść z 26 % bf do 5-8 %? dieta wysokobiałkowa, 1 posiłek z weglami przed treningiem. hitt suple-bcaa jakis lajtowy spalacz. około ilu tygodni mogłoby to trwać?	8	2009-12-13 20:30
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy witam. plan 4 dniowy do sprawdzenia. staż okolo 4 lat, problem z tricepsem i klata, dlatego zdecydowałem sie na stosowanie planów treningowych z serii " porusz swoje/swoją..." stworzonych przez pana mawashi. pon.	1	2009-10-11 16:09
Odżywki i suplementy	kreta witam. jeżeli zastosuje diete low-carb i dodam do tego kreatyne najpierw mono a potem jablaczan to czy masa miesniowa wzrosnie przy redukcji tkanki tluszczowej? chce podbic troche obwody przy spadku brzucha, zastanawiam sie nad planem dietą i	7	2009-10-02 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja-porada suple dieta aero witam musze spalic okolo 7 kg w 2 miechy. spalacze- teraz jem thyrotherma bylo tam 20 tab juz prawie koniec, mysle nad take off a potem tighta, albo rapidlean a potem albo tight albo venom, chyba ze proponujecie cos innego. jezeli chodzi o	1	2009-08-21 19:10
Odżywki i suplementy	atrophyne witam. czy ktoś używał tego burnera? jeśli tak to proszę o opinie	0	2009-08-16 17:09
Odżywki i suplementy	thyrotherm- tse- dyma burn witam... czas zacząć redukcje, w domku mam 20 tab thyrotherma i 30 tse, zamierzam dokupic dyma burn extreme. moje pytanie jest następujące: 1.czy moge brac tse z thyrotherm 2.czy warto kupic dyma burn? 3.jak dawkowac tse i thyro	10	2009-04-05 00:04
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe witam. czy taki trening na rzeźbę będzie dobry;> dzień 1 poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. wyciskanie na maszynie siedząc 3 x	3	2009-04-04 23:39
Trening dla zaawansowanych	Łapka - priorytet witam. znalazłem w necie coś takiego: ( kopiuje całego posta) oceńcie czy taki plan z priorytetem na ramiona ma sens. trening odbywał sie bedzie w taki sposób: pon. - klata, nogi / wt. - tric,bic / śr. - odpoczynek /czw. barki,plecki / pt.	2	2009-01-16 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta massa witam. moja dieta. 1.śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - jak sie skoncza to na stałe wprowadze do diety płatki owsiane -sałatka z warzyw( nie zawsze, ale bede sie starał) -odżywka białkowa 30 g 2.2x snaidanie ryz + ryba	7	2009-01-05 18:36
Trening dla zaawansowanych	biceps, triceps czy dobrze bedzie zrobic biceps w środe i w sobote , a triceps we wtorek i sob? 3 dni regeneracji. środa- plecy +biceps sobota-triceps+biceps oraz triceps z klata czyli 2x bic 2 x tric. myslałem tylko o bicu ale triceps moze	9	2008-11-18 12:55
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna? siemka. 2 tyg temu skonczylem cykl na kreatynie monohydrate. jaka nastepna kreatyne wziasc;> cm 3? czy cos innego	8	2008-10-21 22:27
Trening dla zaawansowanych	plan masa 3 dniowy siemka. looknijcie na ten planik pon plecy+tric śr bary+nogi pt klata+bic klata 1.wyciska poziom 4x10 lub progresja 12,10,8,6 2.wycisk skos 3x10 3.wycisk hantlami 3x10 4.rozpietki	3	2008-08-30 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ;) witam. mam tutaj taka dietke. waga 72 kg śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: przed	14	2008-08-28 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-03-18 08:48
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-03-15 19:52
Odchudzanie i forma po męsku	Prosba o sprawdzenie diety, metoda IF, okres ost 25 dni,	2013-06-07 07:59
Odchudzanie i forma po męsku	Prosba o sprawdzenie diety, metoda IF, okres ost 25 dni,	2013-06-06 15:11
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-05-08 23:31
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-05-04 23:57
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-05-04 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja	2012-01-29 22:48
Odżywki i suplementy	pytanie o nazwe składnika w spalaczach	2011-04-08 11:12
Doping	Winstrol a redukcja	2011-03-21 20:25
Galeria Zdjęć	110 Kg do oceny jakie treningi polecacie	2010-08-12 19:16
Sztuki Walki	Mistrzostwa Europy i dwa złota syna.	2010-04-10 17:01
Scena MMA i K-1	Pudzianowski vs Kawaguchi	2010-04-10 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, na samym białku, 5 - 6 posiłków	2010-01-27 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, na samym białku, 5 - 6 posiłków	2010-01-26 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, na samym białku, 5 - 6 posiłków	2010-01-25 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, na samym białku, 5 - 6 posiłków	2010-01-25 09:25
Galeria Zdjęć	powrót	2010-01-05 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	ile to moze potrwać	2009-12-14 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	ile to moze potrwać	2009-12-13 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	ile to moze potrwać	2009-12-13 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	ile to moze potrwać	2009-12-13 21:26
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2009-10-13 13:46
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odrzywek	2009-10-06 15:12
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odrzywek	2009-10-05 21:11
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odrzywek	2009-10-05 19:06
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odrzywek	2009-10-05 16:18
Odżywki i suplementy	Porada w doborze odrzywek	2009-10-05 16:08
Odżywki i suplementy	kreta	2009-10-02 22:18
Odżywki i suplementy	kreta	2009-10-02 22:11