Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

@kuckakot
A co ma metabolizm do odwiedzania klopa?

chce ta metode zastosowac tylko jest jeden problem - praca na 3 zmiany: 6-14; 14-22; 22-6
6-14 trening przeprowadzam po pracy tzn 14:30
14-22 trening przeprowadzam przed praca czyli około 12:00
22-6 trening przeprowadzam przed praca czyli około 20:00

Jak te posiłki upchnąć?

Fryto jak nie wiesz to wpisz sobie w google.

@atmed czas jedzenia przy nockach i rannej zmianie mam tak samo czyli 17-21 lub 18-22. Trenuje około 15-16. Przy popołudniówce raczej wolałbym mieć post w godzinach od 14 do porannych godzin gdzie trening był by właśnie o 8-9 rano.

Opcja warrior 20-4 i jedzenie 3 posiłków jest dobrym rozwiązaniem an typową redukcje ?

Jeśli Ci tak wygodnie i nie ma żadnych przeciwwskazań to tak.

A ćwiczyć na czczo czy coś zjeść przed nimi ?

Jak masz 20h przerwy przed treningiem to dobrze by było coś zjeść, a przynajmniej przyjąć solidną porcję BCAA. Na pewno nie rób interwałów, ani treningu metabolicznego po 20 godzinnym poście, bo źle się to skończy.

mam pytanie czy mozna zastosowac typowa diete wysokobialkowa do LG?
system - poczatek 16-8, potem 18-6.

mam pytanie czy mozna zastosowac typowa diete wysokobialkowa do LG?
system - poczatek 16-8, potem 18-6.


93 kg waga - 23-24 % BF

białko 2,5
tluszcze 1
wegle tylko z warzyw, okolo 600-700 g

aero kolo 30 min co 2 dzien po silowce


Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-05-04 23:59:04

Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-05-05 00:00:28