SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382097

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
__Logan__ - moim zdaniem za odżywką przemawia wygoda i mobilność. Osobiście jednak nie uważam, że istnieje bezwzględna konieczność spożycia posiłku bezpośrednio po zakończeniu posiłku. Jak ktoś ma jednak problem z wciągnięciem posiłku to odzywka jest bezwzględnie lepsza. Jak nie - to IMO nie koniecznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
nie wypada sie nie podpisac pod slowami faf'a

moza ja porpostu za bardzo oceniem 'pod siebie'
nie patrze obiektywnie - nie zaprzeczam


tu wygoda,delektowanie sie - bo nie wybieram takie produkty ktorymi sie delktuje - a nie wmuszam na sile
wiec to jest przyjemnosc

to wszytsko co sie dzieje do treningu i w jego trakcie - przyjkene nie jest
ale wraz ze zrobieniem ostatniej serii => relax i przyjemnosci same


wiec wyciagam shake'a
wale go ze smakiem i na spokojnie

ide do sklpeu
robie zakupy
wraca po 45min na chate
robie szame
i po 60minut ją spozywam - rowniez ze spokojem i ze smakiem!

moze jakbym bym w stanie zjesc posilek w ciagu ~30minut - zmienilbym zdanie
ale nie jestem
nie jestem bo moj zoladek jedyne co toleruje to plyn przez okrssz do ~60minut
nie tyle plyn co duuuuzo plynu

pozniej juz przelyk sie powieksza

druga kwestai to opcja przyrzadzenie posilku

w glowie jednak siedzi ten 'tajming'
kiedys nie bylo - lalem na to i efektow nie bylo!
odkad zmienilem 'tajming' - caly okres okolotrenignowy - widze zmiany

dalej jestem leszczem - ale jednak te zmiany widze
wiec ciezko sie bedzie pzrestawic z opcji - nie jedz nic po treningu przez ~60minut
bo to juz przerabilem i nie zdalo rezultatu!


w tej kwestii kazdy ma racje po czesci
i ja i faf i reszta ktora dorzucila swoje 3 grosze - jesli nie w tym watku to w innych - gdzie pisalismy o suplemnatacji okolotreningowej

tyle ze jesli opcji jest wiele - bo BB to taki sport gdzie nie ma jednej jedynej drogi - niech kazdy wybierze droge najlpesza dla siebie.

Ja preferuje proch w tym okresie
faf - pysze lecz lekkostrawne zaraleko
ja preferuje trening na samym bcaa
faf tez o lekkim posilku/w razie W bcaa

obaj mamy racje - bo w gruncie rzeczy wynik (na naszym levelu) bedzie takim sam


yol

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28842
Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-10-02 09:14:28

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
wiec wyciagam shake'a
wale go ze smakiem i na spokojnie

ide do sklpeu
robie zakupy
wraca po 45min na chate
robie szame
i po 60minut ją spozywam - rowniez ze spokojem i ze smakiem!


sam tak najczęściej robię (po treningu CWS, po drodze zakupy i kolejny posiłek po ok godzinie).

Ja w tym temacie, raczej prezentowałem swoje wątpliwości w stosunku do przesądzania wyższości jakiejś konwencji, niż próbowałem wypromować "lepszą" alternatywę. Zgadzam się z Tobą, że nie ma jednej optymalnej drogi i zgadzam się co do podstaw. Kiedy wchodzimy jednak w kwestie ich interpretacji nie do końca podzielam Twoje zdanie. Możliwe, że - jak sam mówisz - to kwestia indywidualizacji, a możliwe że to po prostu kwestia ostrożności z w formułowaniu sądów i niepewność dotycząca niezaprzeczalności końcowych wniosków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345
Mam pytanie. Ogólnie w dietach IF typu 18/6 czy 16/8 poleca sie jesc raczej po poludniu lub wieczorem (wlasciwie to zaczac jesc).
Jesli komus natomiast pasowalo by bardziej zjesc swoja porcje kalorii rano, np. jesc w godzinach 7 - 12 czy zrobi to wielka roznice?
Zalozmy ze wtedy trening by byl o godzinie 14, po treningu juz same bialko+ww i koniec "karmienia" na dany dzien.
Czy daloby to takie same rezultaty ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 4456 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65753
Z tego co wiem, jedzenie wieczorem zaleca sie dlatego, ze u niektorych ludzi po posilkach wystepuje sennosc a poniewaz jest to wieczor to nikomu nie przeszkadza.
Ja osobiscie zmienialem juz porty postu/jedzenia i nie ma dla mnie znaczenia (nie odczuwam sennosci za to za***isty TEF).

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15320
@fMichal:
Troche źle zrozumiałeś. Tu nie chodzi o to by jeść dopiero wieczorem. Chodzi by zacząć jeść po treningu(lub niewielka porcja przed) a całość jedzenie zjeść maksymalnie w 8 godzin. Czy zacznieść jeść o 8 rano (po treningu o 7), a skończysz o 16, lub zaczniesz o 16 a skończysz o północy - na jedno wychodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345
Rozumiem, czyli wszystko zależy od pory treningu, a nie pory dnia. Dzięki za odpowiedź. A jeśli jednego dnia będę miał trening np. o 8 rano, zacznę jeść o 9, skończę powiedzmy o 14, następnego dnia zrobię trening o 15, zacznę jeść o 16 kończąc o 21, czy takie zmiany okresu karmienia robią wielką różnicę?

Wiadomo, wyjdzie wtedy na to, że raz głodówka trwa 12h a raz 24h, naturalnie najlepsze byłyby stałe pory karmienia, lecz czy ma to duże znaczenie- te ciągłe zmiany?

Właściwie to wynik, czyli ilość godzin bez jedzenia/ilość godzin karmienia na przestrzeni tygodnia będzie taki sam, więc czy rezultat diety (zależnie od celu, np. wielkość przyrostów masy) będzie taki sam ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 249 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3065
U mnie jedzenie co 3 godziny ma sens. Ja poprostu jestem niejadek i nie duzo moge zmiescic bo od razu czuje sie pelny. ostatnio probowalem rzeczywiscie nie zmuszac sie co 3 godziny, a zadziej i wiecej ale przez 2 tygodnie ani troche sily mi nie przyszlo ani gram wagi - a nawet spadla chyba minimalnie:) a do treningow przykladalem sie. poprostu nie jestem w stanie wchlonac wiecej bo mam chyba za maly zoladek. Daltego musze uzupelniac na biezaco aby uzbierac wystarczajaco bialka i energi ktora pokryje zwiekszone zapotrzebowanie w okeresie gdy trenuje. Wydaje mi sie ze jak dla kogo np nie ma problemu zmiescic 2 obiady to jedzenie rzadziej a wiecej nie zmieni duzo. Dla tych z malymi zoladkami nie ma wyjscia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 4456 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65753
fMichal - poczytaj to: https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_54_!-t761429.html

Tu masz wszystkie podstawy i duzo wiecej.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

Water