SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 378606

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 750 Napisanych postów 16383 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 168552
Sol, a co sądzisz o dopingu na IF ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
doping dobry
myslę że lepiej się czujesz z faktem jak Twoja żona Ci dopinguje
i IF nie ma tutaj nic do rzeczy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256574
przeczytałem cały temat, jednakże nie znalazłem odpowiedzi:

Solar jak się odniesiesz do indeksu sytości przy IF? nie oszukujmy się, duża porcja ziemniaków czy twarogu skutecznie hamuje łaknienie na dobre 2,5-3h, zakładając, że jest to w okresie "uczty" to 3h mamy z głowy, tak? na to wychodzi i jakby nie patrzeć wypada nam "z obiegu" jakaś ilość kcal, którą powinniśmy spożyć w tymże czasie. Podchodząc zatem do tego praktycznie, podobny efekt uzyskalibyśmy opuszczając po prostu 1 posiłek w ciągu dnia.

dalej ze strony praktycznej: powiedzmy, że mam do spożycia 4000kcal, 25% z tego mam spożyć przed treningiem, tak? czyli 1000kcal mam spożyć przed treningiem, a więc posiłek wyglądałby następująco: 100g ryżu białego, 250g łopatki wieprzowej, 20g olejnu lnianego - załóżmy. Idę na ciężki trening, mocno intensywny i bełtam do kibla cały ten posiłek, bo inaczej się nie da, gdy intensywność jest zabójcza. Stąd moje kolejne pytanie: jak to widzisz u osób trenujących mocno intensywnie? to ma znaczenie.

Taki model żywieniowy mocno mi się kłóci z praktyką, może to być dobre i pomocne, dla kogoś kto waży te 70kg - taka osoba, rzeczywiście może sobie śmigać na 2 posiłkach dziennie. Myślę, że osoba która waży już ponad 100kg i masy mięśniowej też ma nie mało na tak alternatywnym sposobie odżywiania nie ochroni swoich mięśni, o nadbudowie już kompletnie nie ma mowy. Myślę, że musi być odpowiedni czas na strawienie posiłku, a nie po prostu wrzucenie dużej ilości kcal w kilka godzin, bo resztę dnia sobie pościliśmy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 750 Napisanych postów 16383 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 168552
solaros
doping dobry
myslę że lepiej się czujesz z faktem jak Twoja żona Ci dopinguje
i IF nie ma tutaj nic do rzeczy


nic nie rozumiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256574
jak to doping nie ma nic do rzeczy na IF?
odżywianie (ba, nawet sam sposób czy model żywienia) gra tu kluczową rolę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9046
Fajnie, że temat żyje. Od paru tygodni czytam o tej diecie, bardzo możliwe, że po aktualnych planach (jeszcze z 4 tygodnie) wejdę na IF

Przeczytałem kilka pierwszych stron i ostatnich.

Odnośnie picia herbat i kaw i tego co można pić w czasie postu:
- herbata zielona, owocowa, nie czarna, bez cukru
- kawa, zwykła, sypana, bez cukru i mleka,
- wszystko co light - bez cukru: cola, nestea itp.
- woda

Jak się przestawialiście na tą dietę? Z dnia na dzień? Jakim okresem postu zaczynaliście?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 5059 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 134689
Z dnia na dzień. Zaczynałem od postu 16 h, teraz jestem na 20h i więcej czasami
Powiem Ci , że przejście na 16 godzin nie sprawiało problemu wcale, 20 godzin trochę dziwnie, ale teraz to już normalka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 427 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15789
Ja zaczynając diete od nowego tygodnia przygotowałem się już w weekend robiąc raz post 14h i w niedziele 16h oraz przyzwyczajenie do treningu siłowego na czczo. Szczerze wątpiłem iż dam rade podnieść nawet różowe hantle, lecz teraz widzę, że siła jest zaj**ista, nie mówiąc już o pompie :D

Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im

www.dkms.pl/index.php?id=314 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36108
Ja się przestawiłem też z dnia na dzień, jednak na miesiąc przed IF jadłem 2 posiłki dziennie - śniadanie i duży posiłek wieczorny (potreningowy) więc byłem już w dużym stopniu przygotowany. Zacząłem od postu 16h i teoretycznie dalej na nim jestem, choć czasem pierwszy posiłek jem nieco później. Zależy od dnia.

Dlaczego nie wolno pić czarnej herbaty?

Hard work & dedication

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 427 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15789
U mnie ta odmiana IF przyszła łatwo a codziennie miałem 7posiłków co 2-3h. Dobrze mi zrobiło to iż pracowałem i nie brałem śniadania więc nie miałem możliwośći zjeść :)

Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im

www.dkms.pl/index.php?id=314 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

nutloveb