Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

ok, wrzucę sobie na kolację przed snem, bedzie ok ? Trening mam 15:00-16:00.

Jakieś 3 tyg temu rozpocząłem IF - początkowa waga to ~105kg / 193cm wzrostu. W pierwszych 2 tyg. waga zaczęła lecieć ładnie w dół - jakieś 4kg. W 3 tygodniu widać początek stagnacji. Wizualnie może jest lekka poprawa, ale obwód pasa stoi w miejscu.

Przyjmuję jakieś 2500 kcal w dwóch posiłkach przy 2x treningu siłowym w tygodniu.


Zmieniony przez - Phoenix89 w dniu 5/24/2018 3:01:39 PM

Masa ciała nie powinna nas interesować. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 2 tygodnie rano na czczo. Jak one się zmieniają?

Dzięki za odpowiedź. Niestety nie mierzyłem obwodów na starcie. Zrobiłem to teraz i sprawdzimy za tydzień / dwa tygodnie.

Zdecydowanie warto kontrolować ich pomiary, aby wiedzieć co i jak.

Trochę w temacie, ale inaczej.