SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 376533

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
ja jem co 2 i pół godziny .
Jakbym jadł co 2 godziny to by było uczucie pełności .
Jeśli natomiast bym jadł co 3 godziny to z kolei bym się martwił o katabolizm, także wybieram środkową wersję !

Dobry dla dobrych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 4456 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65753
"Jeśli natomiast bym jadł co 3 godziny to z kolei bym się martwił o katabolizm"

Ja to bym na Twoim miejscu martwil sie katabolizmem powodowanym przez kortyzol ktory powstaje w momencie jak sie stresujesz zeby sie nie spoznic z jedzeniem.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
dlatego nie chce się tym martwić .
Dużo kortyzolu u mnie uwalniało się kiedyś teraz jest już lepiej

Dobry dla dobrych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200199
a przeczytales 1-wszy post w temacie?

ile trawi sie pokarm?
czy co moze byc dostarczycielem energi?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
solaros - wczoraj zerkałem przed rejestracją
Prawda jest taka, że musze te wszystkie badania poukładać w głowie .
Ja pozostane przy opcji co 2 i pół godziny

Dobry dla dobrych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200199
nie mowie zebys z tego rezygnowal
ale chce powiiedziec tylko z epo posilku nie ma co sie martwic o katabolizm - ze Ci zezre miesnie - przez najblizesz kilka godzin

i to nie beda 2 czy 3 godziny

jakby tak bylo to po nocnym poscie - kiedy spisz - budzilbys sie za kazdym razem o polowe mniejszy
A tak nie jest!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
dzięki wielkie.
Kiedyś to ja chodziłem z zegarkiem w ręku, a teraz czysta intuicja ale oczywiście patrze na zegar choć nieregularnie.
CZas przyjdzie za 3 lata, kiedy porządnie wystartuje, bo narazie zbieram info .
Wole być jak najlepiej doinformowany o różnych sprawach i tym samym wystartować ze zdwojoną siłą .
Dowidzenia

Dobry dla dobrych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 4456 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65753
Chodzi o to, ze jak jesz co 3 godziny i sie spoznisz godzine bo cos wypadnie (zycie) to sie nie stresuj bo w tym momencie powodujesz katabolizm a nie fakt nie zjedzenia posilku. A jak Ci sie cos mocno przesunie to zjedz jeden po drugim w krotszym czasie tak zeby wyrownac, grunt to sie nie stresowac bezsensownie.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
6 razy w roku tak mam że nie żrem przez 5 godzin , bo jestem na rozjazdach ...

Dobry dla dobrych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50310 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Solaros, korzystając z Twojej wiedzy chciałbym zadać parę pytań, by rozwiać wątpliwości ?

Jak IF ma się do sportów wytrzymałościowych ?
Rozumiem, że lekki trening ( ok. 2 godz. na poziome progu tlenowego ), można spokojnie robić na czczo mając tylko wodę w bidonie.
Ale z drugiej strony, planując dłuższy i cięższy trening, ( ok. 4 godz, trening do progu beztlenowego, ok. 3tys. kcal spalonych na treningu ) takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? )
Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. Tłumaczę to faktem, że nic nie zalega w żołądku, nie potrzeba sporej dawki energii i sporej dawki tlenu na utrzymanie tego procesu, co za tym idzie, całość idzie w pracę. Ale to tylko moje płytkie rozumowanie.

Ostatnio próbuję trzymać IF 16/8, ale kilka razy po prostu nie mieszczę się w czasie, ze względu na długi trening ( ok. 5 godz ).
Choć sama w sobie koncepcja bardzo mi się podoba, to czasem jest nierealna, a cenię sobie głód. 80% moich dni to tylko dwa posiłki dziennie ( max 3 jak jest czas + uzupełnianie podczas treningu ), gdzie większość dziennego zapotrzebowania ładuję po treningu.
Możesz coś więcej powiedzieć na temat diety IF i sportów wytrzymałościowych ?
Próbowałem wyciągnąć coś wiedzy od Leangains, ale większość tamtejszej społeczności ma wiedzę dotyczącą tylko sportów siłowych.
Jak Ty się na to zaopatrujesz ?

Jeżeli już piszę..
Czy w sportach wytrzymałościowych potrzebna jest pozytywna synteza białkowa ?
Jak wiemy, tu głównie potrzebne jest jak najszybsze odbudowanie glikogenu.
I po takim długim treningu wytrz. lepiej zapodać 1 - 1,2g węgli/kg, czy jednak synteza białkowa w jakimś stopniu też tu będzie kluczowa ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

Wheya