SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 378848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9046
Czarna wysusza czy coś tego typu. Musiałbyś poszukać, za dużo ostatnio czytam i nie wiem gdzie to znalazłem, ale ogólnie nie jest polecana jak "zdrowa".

Ktoś jeszcze na IFie prowadzi dziennik? Chętnie będę zaglądał, podeślijcie link

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2013-03-31 19:19:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 427 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15789
Mam pytanie do osób stosujących IF ile wypijacie wody/napojów bez kcal? Ja w czasie postu około 3litrów, na treningu 1,5litra i do 2-3litrów w czasie jedzenia. Więc wychodzi około 6-7litrów dziennie, przy czym w czasie jedzenia i tak czuje suchość w gardle.

Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im

www.dkms.pl/index.php?id=314 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 5059 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 134689
Ja też dużo wypijam. Na treningu 1,5 litra wody, drugie tyle wody w domu, kilka herbat, czasem cola zero
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 239 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15414
solaros zaczynam od wtorku już redukcję diete mam (przy 100kg ustawiłem tak DT280/60/355/3130 w DNT243/92/99/2217), okno 17-21 trening 4razy w tyg(P&P) i mam pytanie mam bcaa(olimp) oraz creat-betaalanine(activlab) do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji
1)przed czy po treningu?
2)jak tylko po to czy po aerobach czy przed?
3)piłem też carbo(lubie) zaraz po treningu, w czasie aerobow a po białko i banan a po godzinie, normalny posiłek jak to powinno wyglądać przy redukcji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 857 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 112304
Nick126


Ktoś jeszcze na IFie prowadzi dziennik? Chętnie będę zaglądał, podeślijcie link


O ile mi wiadomo to 120 ma swój dziennik w początkujących i też stosuje IF oraz DatBoiCold ma swój temat w Galeriach :) "190cm zywej masy" czy coś w tym stylu :)

Osc.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4496
Masz mój w podpisie, lecz nie sugeruj się za bardzo gdyż nie jestem profesjonalistą i nie jest wszystko idealne :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 427 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15789
Kilka pytań. Podczas postu stosujecie jakieś suple które wzmogą kinaze AMPK? Właśnie nie wiem czy podczas postu lepiej pomóc suplementacją, czy po prostu dosłownie nic nie jeść. Jak ma się używanie sauny podczas IFu?

Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im

www.dkms.pl/index.php?id=314 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 857 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 112304
Z tego co osobiście się spotkałem na forum i siłowni to osoby które korzystają z IF/jem nie jem nie wspomagają się takimi suplami. Wystarczy zwykła głodówa aby osiągnąc zamierzone cele.

Osc.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wirda Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 4979 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35914
Trafiłem na ten art. po pewnym czasie i szczerze mówiąc mnie zainteresował. Chciałbym wprowadzić / sprawdzić IF na swoim przykładzie, jednak mam pewne obawy. W tygodniu mam od 5 - 10 treningów, zależy od kalendarza startów i przygotowań. Niektóre z treningów odbywają się na siłowni - trening funkcjonalny, czasem crossfit, reszta na macie - przeważnie wysiłek interwałowy - mocy lub pojemności glikolitycznej.

Zastanawia mnie kwestia czy w okresie postu również jest możliwe wykonanie tak ciężkiego treningu jakim jest interwał, bądź intensywna praca na siłowni. Czy nie będzie wpływać to negatywnie w perspektywie miesiąca i więcej, gdzie tak jak mówiłem dochodzi do 10 treningów w tyg.

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
nie możesz rozlożyć tak posilków aby zaczynały się zaraz po 1-wszym treningu?

Na tym IF polega (w wiekszosci przypadkow) ze trening robi sie na czczo.
Nie wiem co jest Twoim priorytetem - jesli duża masa to IF odpada,
jesli rzeźba,dobrej jakości masa,szybkośc,kondycja itp. - to może byc dobrym wyjściem........może

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

nutloveb