SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382081

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
moze byc po silowym, moze byc w dzien bez silowni. Nie ma to znaczenia. Interwałów nie rob na czczo

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7267
no to w ogole nie moge ich robić skoro planuje robic trening tylko i wyłącznie po BCAA a po treningu w ciagu 3-4h zjeść całe zapotrzebowanie kaloryczne...

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
no to rób aero

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 94
To ja jestem ciekaw dlaczego można na czczo przy IF wykonywać trening siłowy (który też jest interwałem w gruncie rzeczy), a nie wolno wykonywać klasycznych interwałów, kompleksów sztangowych czy crossfita?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
szczerze...ja na IF robię interwały na czczo w fazie NJ, podobnie aero (nawet bcaa nie brałam), natomiast wiele osób obawia sie "wszędobylskiego katabolizmu, który sieje zniszczenie", stad sugestia, zeby nie robil ich podczas postu, a w fazie jedzenia, np. po pierwszym posilku

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7267
ok thx ;)

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7267
jeszcze jedna rzecz mnie w sumie zastanawia w tym IF ... faktycznie zaciekawiłem sie tematem itp i przez to rozmawiałem z jednym z człowych polskich kulturystów o tym by poznać jego opinię - i ta osoba powiedziała mi , że 2 głowne WADY tej diety to to że :

1). mocno obciąża układ pokarmowy
2). bardzo obciąża serce

Co o tym myślicie...?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41554
Myślę, że są to spekulacje poparte co najwyżej własnymi obserwacjami.

Wpływ hardcorowych wersji kulturystycznych (z ogromną ilością białka i kalorii) może być inny niż wersji proponowanych dla przeciętnych osób zainteresowanych zmniejszeniem poziomu tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-26 21:31:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
uklad pokarmowy - moze
ale serce?

hmmm - moze jeszcze uszy i oczy?

po piersze - prosilbym (po raz kolejny0 aby tak zadawac pytania,aby nie dotyczyly tylko danej,1 osoby - pytania pod siebie!

pytania przydaloby sie zadawac bardziej ogolniukowe,w sensie tak aby kazdy skorzystam,a nie tylko osoba zadajaca pytanie

taki dział!
nie diety,suplementacja,doradzanie - a badania!

kocio odpowiedziala chyba na wszystko,podobnie jak ja byl odpowiedzial
moze nawet tak samo

co do bialka - 2-2,5g jest dobrym startem,oczywiscie kazdy rodzaj bialka liczymy!
co jest zlego w roslinnym?
nie przyswajamy je?
jest gorsze jakosciowo,nie jest pelno wartosciowe - ale jak juz pislaismy wielokrotnie
a)posilek nie sklada sie tylko z ryzu
b)aminokwasy sie uzupelniaja
c)posilek trawi sie kilka dobrych godzin,wiec nawet jelsi zjemy sam ryz kiedys tam,to za 3-4h zjemy jakies mieso,czy proch,czy nabial - wiec wszytsko bedzie oki

......a po ostatnie - roslinne bialko jest tez gorsze dlatego ze ze 100g tego bialka wykorzystamy maxymalnie jakies 80g,kiedy zwierzecego,czy bialko z prochu blisko 100% (95-98)


co do treningu bez niczego,bez bcaa - szkoly sa dwie
a nawet 'czy'
3) łomatkobaska - trening bez posilku? - oczywiscie to są opinie ortodoksyjnym 'kulturystów'
a takich jest cala masa (4-5g bialka,8-10posilkow,obowiazkowo pobudka o 3nad ranem w celu wypicia shake'a bialkowego)
2)bez bcaa (totalnie na czczo) anabolizm jest duzow iekszy niz w przypadku wypicia bcaa
1)tu jest odpwiedz na 2) - bcaa sa antykatabiolikiem,wiec pijac bcaa,liczymy na to ze nasze miesnie zostana uchronine (w razie braku energii wykoprzystane zostana bcaa ktore wypoilismy,a nie z naszych miesni!)
wiec wraqcajac do opcji 2) - nie pijac bcaa - tak anabolizm jest wiekszy - ale jakim kosztem?
tego niestety nie ma (chyba?) w badaniach promujących trening bez bcaa

miesiac prob by sie przydal (jesli chodzi o badania)
nie 1 sesja czy dwie - ale minimum miesiac
a po miesiacu dokladne porownanie grupy spozywającej bcaa i gruby nie spozywającej bcaa

no chwile obecną i na stan posiadanej wiedzy,na 99,9% lepiej wyjdzie grupa spozywająca bcaa
anabolizm to nie wszytsko!
co z tego ze anabolizm bedzie wikeszy o kilkanascie czy kilkadziesiat %,skoro podczas kazdej sesji mozemy sporo stracic

.....a wplyw bcaa na sama dietę IF jest prawie zaden



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-09-26 23:37:35

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
co do ukladu pokarmowego - to wszystko zalezy indywidualnie

ja moge napisać (i nie tylko ja,ale to są nasze osobiste wrażenia) że śniadnia są beee,bo nie jestesmy w stanie ich zjeść,z róznych przyczyn

a czy do jest prawda?
kazdy tak ma?
NIE!

sa osoby ktore po kilku dniach nie dja rady,są osoby ktore są stworzone do takiego rodzaju diet - z resztą kązdy sam wie co potrafi zrobić i na co go stać (jeśli mowa o jedzeniu)
do tego dochodzi jęszcze taki aspekt ze organizm sie adpotuje,czasami potrzeba 2-3dni,czasami tygodni,ale tyez nie zawsze
.....;i jesli organizm mówi nam stanowcze NIE - to on wie lepiej,to w tym przypadku NIE znaczy NIE!

dieta to ma byc przyjemnośc,nic nie robimy na siłe,nic nie robimy dla kolegów,trenera czy aby pokazać że potrafimy coś zrobić

jeśli będziemy robic cos wbrew sobie - a dieta (cała otoczka diety) - jest czymś bardzo waznym
ba
najwazniejszym dla nas

jedzenia ma byc przyjemnościa,a nie przymusem
wiadomo że nam zalezy na tym aby polączyć jedzenie z efektami - ale da sie miec efekty nadal jedząc smacznie!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

nutloveb