SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382102

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1487 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22236
nie dam rady zapotrzebowanie biezace mam 4200 kalorii wiec nie chce mi sie jesc kilka razu w tyg 8400 kal

www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 182 Wiek 9 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 783
borocek21 - nie ma potrzeby robić całkowity post co drugi dzień, warto natomiast obniżać spożycie kcal o około 50% (ja mam aktualnie 30 - 40% mniej w nietreningowe)

Podczas popularnych tutaj form IF typu eat/stop eat pojawiały się u mnie rozmaite problemy, jak pogorszenie tolerancji glukozy i lekko podwyższona glikemia rano. Przy takiej koncepcji gdzie obniżam ilość kcal tylko w nietreningowe problemy zniknęły

"Rozprawienie się z błędem przynosi równe, a czasem nawet większe korzyści, niż odkrycie nowej prawdy lub faktu" - K.Darwin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4496
Zaciekawiła mnie bardzo ta metoda odżywiania, szczególnie że luubię obejść się do syta i potrafię dużo zjeść . Między 14/15 mam zamiar jeść pierwszy posiłek, czy wypicie w okresie postu kawy z mlekiem czy też herbaty owocowej będzie przez organizm traktowane jako posiłek ?

Lekko odkopałem, ale cóż.. :)



Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-02-17 21:58:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 5059 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 134689
Z tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4496
Słodzę od jakiegoś czasu tylko słodzikiem, chyba że mnie teściowa zaatakuje. Bardzo dobra wiadomość szczególnie że bez kawy z mleczkiem rano nie wyobrażam sobie udanego dnia, hehe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
Misiek_masownik
Z tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem

gdzie to przeczytałes?
200kcal to jest jakies 50g wegli,nie wydaje mnie sie aby od takiej ilosci traktowac posilek

chodzi o to aby posilkiem nie podnosic poziomu insuliny,a taka ilosc cukru (i nie tylko cukru) podniesie i to sporo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 5059 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 134689
Na animalpaku. Ale tak jak mówię, nie wiem czy to prawda dlatego czekałem na Twoją reakcję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
heh,to niech dalej uwazaja ze posilek to mniej niz 200kcal

skoro odrobina bcaa (10g) ktore nie zawieraja kcal podnosi poziom insuliny - wiec o jakich 150 czy 200kcal mowa?
przypomne tylko na czym polega idea IF:
IF to okresowy post
okresowy post polega na tym zeby w tym czasie nie spozywac posilkow
posilek to nie jest cos co mozna zjesc na talerzu widelcem i nożem (jesli ktoś potrafi uzywac) 'posiłek' w tym przypadku to coś co może podnieść poziom insuliny

Dla przypomnienia raz jeszcze:
insulina->nasila proces lipogenezy
ta sama insulina ->hamuje lipolize

wątpie aby odrobina mleka zrobiła nam kuku
też wątpię aby odrobina bcaa zrobiła nam kuku - ale 150 czy 200kcal?

150kcal=37,5g węgli/białka
200kcal=50g węgli/białka

jedno jak i drugie znakomicie podnosi poziom insuliny

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-02-18 22:47:24

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 5059 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 134689
Rozumiem i dzięki za wyjaśnienie- przyda się na pewno.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
wode pic mozna
herbate pic mozna
soki na slodzikach pic mozna (ograniczone ilosci)

unikalbym slodzonych napojow czy slodzenia cukrem
pol lyzeczki nie zaszkodzi,tak samo jak ta odrobina mleka - bo niby jak ,ale juz kilka lyzek cukru w kazdej z 5-ciu herbat podczas postu juz moze zaszkodzic

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

nutloveb