SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 980
A czemu wplatać? Nie lepiej cały czas na IF. Nie ważne czy DT czy DNT jesz przez te kilka godzin w ciągu doby.
Jeżeli już chcesz się bawić w przerywany IF;), to stosuj go w dni treningowe. Na siłkę idź na czczo, jedz po treningu. W DNT rano zrób areo a po nich zacznij jeść.
O glikogen nie masz się co martwić, chyba że jesteś już którys tydzień na prawdziwym LC(<100g węgli dziennie).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1645
Dzięki za odpowiedź. Chciałem jeszcze spytać - która opcja byłaby lepsza (chociaż to pewnie wiadome) - zakładając że osoba śpi 8 godzin
1) przed snem ostatni posiłek (załóżmy białkowy) - 8h sen + 16h post w ciągu dnia
2) ostatni posiłek obiad (12:00) - południe - post 10h + 8h sen + następny dzień 6h postu.
Czy nie ma to w ogóle żadnego znaczenia ...
Pozdrawiam

Zmieniony przez - bodanis w dniu 2012-08-25 21:39:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
nie ma to znaczenia. w IF dopasowujesz godziny do swojego trybu zycia, treningu, etc... jest to na tyle elastyczny model, że sam decydujesz kiedy post, kiedy szama

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 693 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7218
1. Czy IF i CC się wykluczają ?
2. Jak rozplanować IF, jeżeli trening wypadałby o 20? od 21 do 1 w nocy jeść? XD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
co do pierwszego pytanie to - NIE!
IF nie wyklucza niczego,poprostu rzadziej jesz i tyle,zalozenia mozesz podciagnac (praktycznie) do kazdego rodzaju diety,czy to CC,LC,LF czy inne

co do drugiego to:
na takie typu pytanie sa inne dzialy!

tu jest dzial czysto informacyjny,a nie 'dobieranie diet' pod dane przypadki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-08-28 21:34:25

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 693 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7218
Ok, sorry :) przeniosę pytanie do działu odżywianie. Sog !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
z resztą kocio napisała dokładnie co sie robi:
nie my dostosowujemy się do diety - tylko dietę dostosowujemy pod nas

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 693 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7218
Ja wiem wiem ;] po prostu chciałem spróbować Fasted Training, ale nie wyobrażam sobie potem w 3-4godz zjeść 3500-4000kcal, więc jak już to dałbym 1 posiłek przedtreningowy (30-40% kcal) i 2 potreningowe (60-70%kcal)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7267
Witam wszystkich

Solaros - bardzo zaciekawiły mnie Twoje wypowiedzi na temat iF (wczesniej nie słyszałem o tej metodzie) . Poczytałem kilka tematów o tym na roznych stronach ale mam kilka pytan - bede wdzięczny jeśli odpowiedz mi na nie .

1). wiemy jak mniej wiecej obliczyć dobowe zapotrzebowanie kcal ze wzoru podanego na forum - ale czy jeśli jestem endomorfikiem i zależy mi , żeby poprzez diete iF zredukować troche tłuszczu (aktualny moj bf to 25%) to w jaki sposob powinienem ustalic ilosc makroskładników b/w/t ? Bo tego nigdzie nie moge sie doczytac...? Wiem jak to ustalić w normalnej diecie (powiedzmy 2-2.5g białka na kg masy ciała , tłuszczu około 0.6-1g /kg reszta węgli) ale czy tak samo robimy z iF ?

2). Czy taki model diety nadaje sie dla osób ktore mają niestandartowy charakter pracy ? tzn jeden tydzien pracują powiedzmy 8-16 i cwiczą wieczorami , kolejny tydzien pracują w nocy i cwiczą rano , kolejny jeszcze inaczej (chodzi mi o to że cwiczą w roznych porach tydzien

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7267
tydzien w tydzien i nie mogą zalozyc że zawsze powiedzmy beda jesli w tym samym przedziale godzin ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

nutloveb