SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
...a ilu znam takich co jedzą na potęgę - a jak się zapytasz czy jedzą - mówią nic a nic.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 170 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5958
Jak to zrobić?
DT
Post od 21 do 13. Szama od 13 do 21. Trening o 15. I to się zgadza.
Ale, dzień po treningu zaczynać od kontynuacji wieczornego postu do 13 jak w treningowy? Czy pokombinować z oknem anabolicznym i w dzień po treningu wrzucić konkretne kaloryczne śniadanie. Jest sens przerywać post wieczorny.

Dietę trzymam na dodatnim bilansie. Trenuje zazwyczaj pon/śro/pią.

FGK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
nie ma sensu
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 319
To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia.
170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie)
Jak efekty? Jeśli chodzi o spalanie tluszczu to praktycznie żadne, z brzucha nic nie schodzi, cm w pasie stoja w miejscu. Zauważyłem przyrost siły, wieksze ramiona, lepiej odznaczaja sie miesnie bicepsu i barkow (a moze to tluszcz na ramonach splonal, a nie wieksze miesnie?) Jednak najbardziej mi zalezalo na spaleniu tluszczu, mam raczej silny brzuch (zrobie flage) i chcialbym go w koncu odslonic. Rano po obudzeniu pije zielona herbate, w pracy przed treningiem kawe (0 mleka, 0 cukru), trening w okolicach 11-12. Nie dosc, ze waga nie spada to jescze ma tendencje do wzrostu (do 86,5)

Może być tak, że popierdzielil mi sie metabolizm? Staram sie malo wegli jesc, sprowadzaja sie do 100g ryzu/makaronu, kromki razowego chleba i malej garsci rodzynek do twarogu, czasami banan/grejfrut no i sporo warzyw.

Ogolnie to dawno nie czulem tak fajnej formy, trening naczczo FBW idzie super, do tej 15 bez problemu wytrzymuje. Tylko z zazdroscia czytam te posty jak to ludzie z deficytem 300kcal spalaja niewiadomo ile kg w ciagu miesiaca


Zmieniony przez - adamex91 w dniu 2016-04-02 00:01:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Zrób badania tsh, ft3 i ft4. Bo tak to trudno zgadywać.
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10726

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10726
Cześć , 2 pytania.

Czy witamina C 1000mg taka rozpuszczalna , skład jak na zdjęciu przerywa posty ?

Czy jest sens obniżać kortyzol po przebudzeniu witaminą C na redukcji IF na początku redukcji ?

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 960 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 161182
Nie przerywa postu. Nawet jakbyś zjadł 1000mg czystej glukozy to i tak by nie przerwało postu.
IMO nie ma sensu obniżać kortyzolu. Przy niskiej insulinie kortyzol głównie ułatwia pozyskiwanie energii z adipocytów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10726
Spoko :) Dzięki za odpowiedź. Tak też właśnie gdzieś czytałem, że kortyzol zre tłuszcz. No to odpuszczam w takim razie wic C na czczo. Bede wrzucał sobie co 2-3 dzien do obiadu na odpornosc i stawy (kolagen)

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 960 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 161182
Unikaj C około treningowo. To antyoksydant wiec hamuje efekty treningu.
A wpływ C na kortyzol jest znikomy. Na pewno nie zaszkodzi pozyskiwaniu energii z fatu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

nutloveb