SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382084

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15320
faf:
To więc można równie dobrze rezygnować z BCAA i EAA... Albo w porze od rana do treningu odżywiać się wg modelu KD...

Z resztą, ja wspominam o wyciąganiu dodatkowych korzyści choćby z aktywności IGF-1 dzięki dostępności aminokwasów egzogennych.


Czy np jeżeli do przedtreningowego BCAA dorzuce jeszcze WPC to mogę sie załapać na "korzyści choćby z aktywności IGF-1"(przy IF)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27
Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-29 20:07:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
Molu86 - węgle + białko + ewentualnie leucyna pewna ilość tłuszczu też nie zaszkodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
Adramel - brak dostępności wszystkich niezbędnych aminokwasów może być w kontekście aktywności IGF-1 wyraźnym minusem, tak więc dorzucenie kompletu EAA jest opcją w tym kontekście jak najbardziej zasadną. Z tym, że nie koniecznie odnoszę to do IF, piszę po prostu o pewnym aspekcie który może mieć znaczenie dla osób aktywnych fizycznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 4456 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65753
Odpowiadasz jak polityk
Z Twojej wypowiedzi zrozumialem, ze najlepiej WPI/WPH a Ty piszesz ze posilek, a przeciez posilek wchlania sie wolno.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28842
Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-09-30 09:50:20

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
glowna regula roznego rodzaju IF - to jest złamanie postu
złamanie postu -> czyli podniesienie poziomu insuliny
nie tylko,ale to jest nastepstwem glownym spozycia posilku

po bcaa poziom insuliny nie podniesie sie tak bardzo jak po spozyciu bialka,a tymbardziej bilka z weglowodanami (czy posilku)

i teraz tak - kazdy kto stosuje takie diety musi sie zastanowic kiedy zlamac ten post
a jesli zlamac to czym

co do bcaa
https://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html

nie tyle sa antykatabolikami - co pomagaja spalac fat

teorii jest kilka - ale jedna z wazniejszych to wplyw leucyny na leptyne

tak wiec leucyny stymuluje leptyna
a im wiecej leptyny tym organizm mysli ze jest duzy poziom tkanki tluszczowej
wiec nasila wykorzystanie tluszczu jako energii

wracajac do diet IF i łamania postu:
to kiedy zlamiesz zalezy indywidualnie

jedna zasada - nie isc i trenowac 'o suchym ryju' (za przeposzeniem)
wiec idąc na kompromis -> spozywajac bcaa
-nie podniosa tak bardzo insuliny,a nawet jesli to i tak nie ma cukru we krwi wiec nic zlego sie nie stanie
-zabezpiecza miesnie przed rozpadem
-nasilą spalanie fatu

dopieo po treningu ropzoczynamy uczte

ale to nie jedyny sposob na diety IF
uczte mozna rozpoczac przed treningiem!

wiec spozywasz posilek przed treningiem i nie martwisz sie o nic
reszte posilkow spozywasz po treningu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 4456 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65753
Dzieki Solaros za odpowiedz. Widze, ze nie precyzyjnie sie wyrazilem. Rozumiem to co napisales, mi chodzilo o suplementacje wlasnie pod katem diety IF. Czyli wychodzi na to, ze lepiej zostac na BCAA przed i w trakcie niz dawac WPI/WPH bo moze powodowac wyrzut insuliny.
Chodzi mi o opcje treningu bez posilku przed.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
nie jestem Solaros, ale się włączę:

jeśli koncentrujemy się tylko na insulinie - to samo BCAA jest opcją lepszą niż spożycie EAA lub WPH czy WPI.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160898
faftaq ale jakie wegle i jakie bialko
CARBO + WPC
VITARGO + HYDROLIZAT
czy co?

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka

Następny temat

BCAA vs EAA - a 'timing'!

nutloveb