FrancoF
@Jacob94 Jeśli chodzi o warzywa, jem ich bardzo dużo, od 100g do 600g przy posiłku, tłuszczu spożywam około 30-35g. Problem ssania w żołądku łapie mnie na zajęciach, zaczyna się od 8 rano. Ogólnie chodzi mi czy ta herbata żelatyna i słodzik dadzą uczucie wypełnienia żołądka. Z IF nie mam zamiaru rezygnować, mógłbym prowadzić normalny tryb żywienia, ale nie mam na to czasu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1765
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
47
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14950
Heh przyczyną głodu jest 30-35g tłuszczu. Zwiększ go póki jeszcze możesz.
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Póki żyjesz 
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1765
do 45-50g styknie?
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94536
Napisanych postów
364490
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669263
co się tak obawiasz tych tłuszczy??
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1765
No to może tak: jak procentowo rozłożyć makro, wtedy napiszę ile wyszło tłuszczu. Teraz W 50 B 30 T 20 A tłuszczu się nie boję, no chyba, że trans
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
ale procentowe makro to nie wszystko - liczy sięilosćiowe spożycie. Białko lepiej niż w % np przeliczać na kg masy ciała (beztłuszczowej jeszcze lepiej), a fatu nie powinno być mniej niż te 50g. To takie minimum. Wiećej - nie będzie gorzej, a mozę nawet lepiej 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1765
Jeżeli liczyć białko na kg masy ciała to wychodzi mi 140g. Myślę, żeby dać 200 W 140 B i 60 T
...
Napisał(a)
adamoxll
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
Za dużo ej pany
chin up:)
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94536
Napisanych postów
364490
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669263
...
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-18 09:36:25
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-18 09:36:25
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
-
Następny temat
Zero efektów na diecie
