Pojedyncze pytania dotyczące IF

@Jacob94 Jeśli chodzi o warzywa, jem ich bardzo dużo, od 100g do 600g przy posiłku, tłuszczu spożywam około 30-35g. Problem ssania w żołądku łapie mnie na zajęciach, zaczyna się od 8 rano. Ogólnie chodzi mi czy ta herbata żelatyna i słodzik dadzą uczucie wypełnienia żołądka. Z IF nie mam zamiaru rezygnować, mógłbym prowadzić normalny tryb żywienia, ale nie mam na to czasu.

Heh przyczyną głodu jest 30-35g tłuszczu. Zwiększ go póki jeszcze możesz.

Póki żyjesz

do 45-50g styknie?

co się tak obawiasz tych tłuszczy??

No to może tak: jak procentowo rozłożyć makro, wtedy napiszę ile wyszło tłuszczu. Teraz W 50 B 30 T 20 A tłuszczu się nie boję, no chyba, że trans

ale procentowe makro to nie wszystko - liczy sięilosćiowe spożycie. Białko lepiej niż w % np przeliczać na kg masy ciała (beztłuszczowej jeszcze lepiej), a fatu nie powinno być mniej niż te 50g. To takie minimum. Wiećej - nie będzie gorzej, a mozę nawet lepiej

Jeżeli liczyć białko na kg masy ciała to wychodzi mi 140g. Myślę, żeby dać 200 W 140 B i 60 T

Za dużo ej pany

...

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-18 09:36:25