...
Napisał(a)
@Jacob94 Jeśli chodzi o warzywa, jem ich bardzo dużo, od 100g do 600g przy posiłku, tłuszczu spożywam około 30-35g. Problem ssania w żołądku łapie mnie na zajęciach, zaczyna się od 8 rano. Ogólnie chodzi mi czy ta herbata żelatyna i słodzik dadzą uczucie wypełnienia żołądka. Z IF nie mam zamiaru rezygnować, mógłbym prowadzić normalny tryb żywienia, ale nie mam na to czasu.
...
Napisał(a)
Heh przyczyną głodu jest 30-35g tłuszczu. Zwiększ go póki jeszcze możesz.
...
Napisał(a)
co się tak obawiasz tych tłuszczy??
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
No to może tak: jak procentowo rozłożyć makro, wtedy napiszę ile wyszło tłuszczu. Teraz W 50 B 30 T 20 A tłuszczu się nie boję, no chyba, że trans
...
Napisał(a)
ale procentowe makro to nie wszystko - liczy sięilosćiowe spożycie. Białko lepiej niż w % np przeliczać na kg masy ciała (beztłuszczowej jeszcze lepiej), a fatu nie powinno być mniej niż te 50g. To takie minimum. Wiećej - nie będzie gorzej, a mozę nawet lepiej
...
Napisał(a)
Jeżeli liczyć białko na kg masy ciała to wychodzi mi 140g. Myślę, żeby dać 200 W 140 B i 60 T
...
Napisał(a)
...
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-18 09:36:25
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-18 09:36:25
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
Polecane artykuły