Szacuny
13
Napisanych postów
861
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17394
Ile godzin najpóźniej po treningu na czczo trzeba zjeść? Czy to kwestia indywidualna i patrzyć na ssanie jak sie załącza?:)
Chodzi mi o to, ze normalnie okno mam 13-21 ale np. niekiedy trening wypadnie mi o 7 rano i ciężko to widze że zjem dopiero o 13. Co prawda moge przesunac na 12 czy coś. Co myslicie?
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Nie to nie jest kwestia indywidualna, posiłek po treningowy jest najważniejszym w ciągu dnia. Jak masz trening o 7 to zjedz po treningu, jednorazowe zmiany godzin nie będą miały negatywnych skutków.
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
kurekskiPrzemuś
Czy zdrowe jest podzielenie okna żywieniowego (8 godzinnego) na dwa posilki? Z punktu widzenia zdrowotnego, trawiennego itp?
Na przykładzie: mam 1900 kcal w diecie redukcyjnej --> o 12:30 jem posiłek pierwszy - 600 kcal, potem o 17:00 trening i o godzinie 20:00 posiłek drugi 1300 kcal?
Oczywiście uwzględniając w tym 0,5 kg warzyw. Ale wiadomo, że ten posiłek 1300 kcal (białko+tłuszcze+warzywa) jest dość spory objętościowo, więc jak na to zareaguje cialo/metabolizm etc?
Przykładową rozpiskę takich 2 posiłków możecie zobaczyć w moim dzienniku PoTreningu, jeśli ktoś nie może sobie tego wyobrazić
Z punktu widzenia zdrowotnego i trawiennego w zależności od danego organizmu to chyba nie powinno mieć dużego znaczenia, aczkolwiek polemizowałbym ze stwierdzeniem iż jest to rozwiązanie optymalne, lub choćby nawet bliskie optymalnemu pod kątem robienia 'formy kulturystycznej'.
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
109 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17444
Fryto
kurekskiPrzemuś
Czy zdrowe jest podzielenie okna żywieniowego (8 godzinnego) na dwa posilki? Z punktu widzenia zdrowotnego, trawiennego itp?
Na przykładzie: mam 1900 kcal w diecie redukcyjnej --> o 12:30 jem posiłek pierwszy - 600 kcal, potem o 17:00 trening i o godzinie 20:00 posiłek drugi 1300 kcal?
Oczywiście uwzględniając w tym 0,5 kg warzyw. Ale wiadomo, że ten posiłek 1300 kcal (białko+tłuszcze+warzywa) jest dość spory objętościowo, więc jak na to zareaguje cialo/metabolizm etc?
Przykładową rozpiskę takich 2 posiłków możecie zobaczyć w moim dzienniku PoTreningu, jeśli ktoś nie może sobie tego wyobrazić
Z punktu widzenia zdrowotnego i trawiennego w zależności od danego organizmu to chyba nie powinno mieć dużego znaczenia, aczkolwiek polemizowałbym ze stwierdzeniem iż jest to rozwiązanie optymalne, lub choćby nawet bliskie optymalnemu pod kątem robienia 'formy kulturystycznej'.
Mówisz teraz o katabolizmie i niedostarczaniu organizmowi/mięśniom wystarczającej ilości makroskładników? Tylko jednak jak zjem te 1300 kcal o 20, to potem przez całą noc dobra regeneracja i jeszcze myślę, że zapas do tej 12 (kolejny posiłek). Rozwiń, proszę, swoją myśl
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dobre rozwiązanie [teoretycznie] jesli celem jest reduckja fatu [wagi ciała w tym mięsni]
jednak mięśnie potrzebują aminokwasów dostarczanych z pozywnienia
przy diecie redukcyjnej,przy małej ilości kcal i węglowodanów,przy uszczuplonych zasobach glikogenu może nastąpić utrata masy mięśniowej.....jednak
te 8posiłków co 2h mozna włozyć między bajki przy obecnym stanie wiedzy ale z 2posiłkami w ciagu dnia jednak bym nie ryzykował [jesli ktoś ma mięśnie!]
jesli celem jest tylko i wyłącznie utrata wagi - to jak najbardziej dobra metoda
nie koniecznie z punktu zdrowotnego ale na pewno z obranego celu
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 11:43:42
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Słuchałem kiedyś odcinek Physic Science Radio z Laynem Nortonem oraz Sophe Lee, gdzie gościli jakiegoś typa, który sam projektował badanie naukowe, które badało właśnie wpływ liczby posiłków w ciągu dnia na kompozycję sylwetki. O dziwo okazało się, że najbardziej optymalnym rozwiązaniem były 4 posiłki dziennie (lepsze od 5 i 6). Różnice jednak były bardzo niewielkie. Na tyle niewielkie, że sam autor badania je 3 posiłki dziennie, bo tak mu wygodniej i łatwiej mu utrzymać taki styl życia na długą metę.
Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-03-03 16:49:18
mrow007
WaCki
mjudu
Fryto
kurekskiPrzemuś
WOLVERINE_69
solaros
