Szacuny
4
Napisanych postów
243
Wiek
110 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16416
Witam.
Idzie lato, więc trzeba się troszke wyciąć. Czytałem troche o IF i jestem już niemal pewny ze w najblizszym czasie to wypróbuje. Cel to taki jakby rekomp, lekka redukcja. Zaczne od okna 6-8h i poźniej bede stopniowo obniżał. I mam pytanie czy w tym oknie musze jeść posiłki według jakiegoś szablonu czasowego, tzn, czy musze zachowywać określone odstepy czasowe między posiłkami, czy może mogę jeść ile i kiedy mi się chce byleby zapotrzebowanie zaspokoić.
I co sądzicie o takim rozkładzie wartości na redukcji:
w:4
b:2,5
t: 0,7
Czy nie za dużo węgli jak na redukcje?
I czy kreatyna przerywa post?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
to chyba mało czytałes o IF
-możesz jeść co ile godzin chcesz i ile posiłków chcesz tak abyś zjadł zaplanowaną ilość kcal (b/t/w)
-kreatyna nie przerywa postu bo nie podnosi poziomu insuliny
....a na pytanie co do ilości węgli to chyba nikt Ci nie opdowie bo i sa tacy co redukują jedząc po 5-6gram/kgmc
i tacy co muszą być na LC/ckd
4g to nie mała ilość i bez dokładnej diety cięzko napisać coś wiecej
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html