Pojedyncze pytania dotyczące IF

Pić białko po treningu np. z wodą ? Jak mam trening ok. 12 a okno zrobiłem sobie 17.30-0000

To jaki to ma sens? Bialko zniczy if, trening sie robi przed oknem.

Konar,do dupy nie podobne to Twoje rozplanowanie IFa :P Juz nie wspomnę o długości okienka żywienia. Nie możesz go otworzyc po treningu? Ewentualnie przesunąć trening?

Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 19:49:09

umm panowie lece tak:

Pon Sr Pt silownia fbw + aero
wt czw basen rano

Okno sobie otwieram 17.30 i jak najszybciej staram sie zakończyć max do 12... dzisiaj np. zakończe o 22.

Zastanawiałem się nad białkiem w celach antykatabolicznych ale skoro mówicie, że zniszczy post to w takim razie BCAA lub kreatyna powinna być si ?

Kreatyna nie zniszczy, BCAA tak. Ale jaki to ma sens? Wpędzisz organizm w katabolizm kontynuując post po treningu.

Czyli generalnie po treningu nie powinno się kontynuować postu tak ? To zmienia bardzo postać rzeczy :P

To juz lepiej jedz po treningu, a post rob np. po 14.

4.5h jedzenia to średni pomysł, możesz zjeść przed treningiem posiłek białkowo tłuszczowy, zrobić trening wypić po nim białko, zaczać jeść o 17.30 i skończyć do 22.

Chociaż nie rozumiem sensu konczenia treningu i czekania z oknem żywienia, nie masz mozliwości jeść po treningu ?

Po prostu przesunę trening z 12 na 15 i skończę 16.30 i zjem posiłek i tyle chyba będzie si ?

konar128

Po prostu przesunę trening z 12 na 15 i skończę 16.30 i zjem posiłek i tyle chyba będzie si ?

Wg. mnie tak bedzie spoko.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-25 21:27:36