walker1707
BCAA przerywa, bierz tylko przed/na treningu. 
...
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26438
...
domer
Ekspert
Szacuny
6374
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
...
Jardra
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2976
Trening siłowy zaczynałem około godziny 15 a okno 17-18. Teraz w pracy dojdzie mi jeszcze jeden umiarkowany wysiłek trwający okolo godziny (slalony, czasame przebiegnięcie 200m, wspinanie po linie i ogólnie lekkie biegi) trening ten będe konczyl około 12 a siłownia nadal bedzie o 15. Czy w takiej sytuacji warto zjeśc juz po pierwszym treningu o 12?
...
Ekspert
Szacuny
6374
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Ile czasu trwa okno żywienia i jak często występuje ten (trening?) w pracy?
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2976
Okno trwa 4h. Trening w pracy jest codziennie
...
Ekspert
Szacuny
6374
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Zmień okno na 8h. Skąd wziąłeś zalecenia do tak krótkiego okna?
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2976
Tryb życia. Z silowni wychodze okolo 17 a jesc zaczynam przed 18. 22 zwykle juz spię
...
Ekspert
Szacuny
6374
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Warto więc się zastanowić czy IF jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2976
Mysle, że teraz wprowadzę okno 8h po pierwszym treningu. Kwestia czy po powrocie do normalnego trybu czyli pierwszy trening o godz. 15 nadal miec tak krotkie okno czy moze zjesc cos zalozmy o 13 lub nadal trening na czczo ale dluzsze okno. Np 6h
...
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
680
Napisanych postów
9085
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
99310
A jakby tak zrobić:
- rano o 8 śniadanie - o ile masz mozliwosc
- o 12 trening - po treningu szama
- 0 15 trening - po treningu (około 16) znowu szama - potreningowa
Okno: 8h
Post: 16h
- rano o 8 śniadanie - o ile masz mozliwosc
- o 12 trening - po treningu szama
- 0 15 trening - po treningu (około 16) znowu szama - potreningowa
Okno: 8h
Post: 16h
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
