odpowiedz

ok dzieki za odpowiedz:) a ogolnie reszta planu dobra czy cos do zmiany?

Nie liczyłem robiłem maksa jak mogłem. Regeneracja ok dieta dana do oceny tutaj i jest ok. Proszę o odpowiedź jakiegoś eksperta

dziękuję za odpowiedź. A co do suplementów. Czy możesz pomóc mi dobrać tak dokładniej ?

Tomasz1405 Dzięki za odpowiedz :) Na pewno postaram sobie coś z tych linków ułożyć, mam nadzieję że, mi się uda :) Wiem, że sporo osób mówi że w takim wieku nie powinno się ćwiczyć .. ale ja jakoś nie umiem przestać :P po prostu zamiłowanie do siłowni :P

widze że kolega bardzo wątpi w moje umiejętności.owszem nie jestem żadnym specem od MA ale jakieś pojęcie o tym mam i na pewno nie trenowałbym przez uderzanie bez sensu w worek treningowy.Staram się ćwiczyć wg kilku ustalonych podstawowych zasad.a skoro się znasz (wkońcu trenujesz TB)to powiedz mi co się stało że mam szybsze uderzenie a moja siła [...]

no bo napisałeś odpowiedź a chłopak Ci napisał że chciałby żeby odpowiadali fachowcy a nie leszcze

Wielkie dzięki. To się nazywa konkretna odpowiedź i pomoc. Pozdrawiam i dziękuję wszystkim za pomoc.Zrobię plan posiłków i wkleję do ocenki. I jeszcze jedno o ile tego białaczka zmniejszyć żeby było dobrze? Wszak faktem jest, że jakieś 20- 22 kg to niestety sam tłuszcz w moim organizmie

Ok dzięki za odpowiedz:)brzuch jest tylko raz bo częściej go się na boksie robi, a ze sztruksami to pomyliło mi się:) Posłucham się waszych rad i zacznę ćwiczyć FBW. Pozdrawiam

Dlaczego do niczego się nie nadaje ? Możesz zaproponować jakiś FBW skrócony ? Dzięki za odpowiedź ;)

Rosnące piersi, przybieranie tkanki tłuszczonej, coraz mniejsza chęć do czegokolwiek... Nie sądzę, żeby to był problem psychiczny. Ale dziękuję za odpowiedź. Po długim weekendzie umówiłem się na wizytę do dr. Rabijewskiego.

Już dostałeś odpowiedz nie można redukować i budować siły .

proszę o odpowiedź..

przepraszam nie zauważyłem pytania, staram się zdrowo odżywiać, ograniczam tłuszcze, jem dużo nabiału, warzyw, owoców, ryb.stosuje nadwyżkę kaloryczną. jestem jednak ektomorfikiem, z bardzo szybką przemianą materii, więc ciężko mi przybrać na masie. jeszcze jedno pytanie, na które chciałbym uzyskać bardziej precyzyjną odpowiedź, mam na myśli [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź, jestem bardzo wdzięczny. Jeszcze takie jedno pytanie może przy okazji dorzucę odnośnie obecnego planu przed przystąpieniem do 5x5 po wakacjach. Obecny plan zakładał stałą liczbę powtórzeń w ćw. złożonych: 1 tydzień wprowadzający - 10 2-4 tydzień - 8 I właśnie teraz zaczynam tydzień 5-7 i myślę czy nie zejść z [...]

Dzięki Panowie za dyskusje z której zawsze wyjdą same plusy oraz za szybką odpowiedź. Ogólnie Kuro opisuje schemat życia jak najbardziej pasującego do mnie czyli siłka po pracy. Jac88 dzięki za korekty. Mam pytanko czy mogę robić to jednak systemem 1 tydz. A-B-A 2 tydz B-A-B, zawsze w końcu w praca może się przeciągnąć w jednym tygodniu i będę [...]

[...] ale zaprzęgają też do pracy- plecy, barki, ramiona. Ponadto praca na dużych obciążeniach lub dużej objętośći i śr. ciężarze przy angażu wielu grup mięśniowych skutkuje silną odpowiedzią hormonalną czyli uzyskujesz większe ilości np. testosteronu( upraszczając). KOniec końców otrzymujesz odpowiedź anaboliczną czyli większy, szybszy wzrost masy [...]

Jak Cię bolą mięśnie bicepsów przy wiosłowaniu, to jest to wiosłowanie wykonane technicznie nieprawidłowo, wbrew temu co twierdzisz. Wyciskanie sztangi nie angażuje mięśni pleców- które na pewno nie są dobrze rozwinięte, skoro nie dajesz sobie rady z wiosłowaniem na 40 kg. Sądzę, że każdy by odczuwał ból po tylu ilości powtórzeń. Podczas [...]

Mam nadzieje, że SOG wszedl :) Jesli dobrze zrozumiałem to plan wyglądałby tak: "PUSH1" - poniedziałek - wyciskanie sztangi płasko 5x - wycisk sztangielek na skosie+ 3x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x - przysiad ze sztangą z tyłu 5x - wspięcia na palce siedząc 3x "PULL1" – wtorek: -wiosłowanie sztangą w [...]

ok dzieki :) chodzilo mi wlasnie o taka prosta odpowiedz:) jakbym mogl to dalbym soga no ale pozdro!!

I mam jeszcze jedno pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "boczki" i łydki (mam dosyć grube, są to mięśnie i troche tłuszczu). Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :) Bo ja nie chcę tych boczków poszerzyć tylko spalić tłuszcz. Wiem że nie można spalić tłuszczu miejscowo, ale jakieś ćwiczenia na pewno są żeby jakoś usunąć te [...]