[...] cwiczenia dokladnie rozpisał ile dni w tyg cwiczyc ilosc seri, powtorzen czas na regeneracje itp. dodam ze zamierzam cwiczyc w domu do dyspozycji mam: http://www.ceneo.pl/1188852 Motywacji mi nie brakuje tylko nie wiem jak sie za to dobrze zabrac dlatego bede bardzo wdzieczny gdyby ktos znający się na rzeczy poswiecil mi czas na odpowiedz:))
Cześć, ćwicze od ponad 2 lat, przez większość czasu ćwiczyłem na zakresie powtórzeń 8-5 na duż partie, 10-6 na małe. Teraz chciałbym dać moim mięśnią nowy bodziec do rozrostu dlatego mam zamiar zwiększyć ilość powtórzeń. Poniedziałek(klatka, bicepa, triceps) klata 1. wyciskanie lezac 5s 10-14p 2. wyciskanie hantli złączonych młotkowo skos 4s [...]
Szanowni forumowicze, na wstępie powiem że mam umówioną wizytę u laryngologa, gdyby ktoś miał chęć skomentować "idź do lekarza" jednak chcę usłyszeć opinie bo być może ktoś miał podobny problem. W skrócie jestem aktywnie strzelam i jakiś rok temu, testowaliśmy osłabiacze podrzutu nieopatrznie kolega obok zaczął strzelac, nim ja założyłem słuchawki [...]
Witam. Chciałbym się was doradzić, żeby nie zrobić żadnych szkód w organizmie a były zmainy pozytywne jak masa mięśniowa i przyrost siły:D Proszę o odpowiedź na moje pytania Jaka kreatynina.? (albo coś innego) Czy nie szkodliwe.? Jak dawkować.? Czy muszę zmienić plan treningowy dostosować jakoś go po cykl.? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] przedramie: standardowe te 2 cwiczenia piatek plecy mc 4-5 x 8 wioslo sztanga 3x12 przyciaganie dolnego drazka 4x 12 10 8 roznie tutaj zalezy ile mam sil szrugsy z przodu 3x max szrugsy sztanga z tylu 3x max prosze o pomoc byc moze problem tkwi w diecie ale tu nie bede jej rozpisywal pierw licze na odpowiedz czy cos z planem zle albo dobrze
[...] redukcję po ponad rocznej masówce , mam zamiar zrobić szybką dwu miesięczną wycinkę i wrócić na masę jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać i chciałbym żebyście odpowiedzieli na moje pytania: 1- Jaki plan treningowy stosować ? czy taki jak poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? 3- Biorąc pod uwagę że [...]
[...] najlepszy, najbardziej ekonomiczny ,najlepszy w smaku lub ma bardzo dobry skład ! Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił [...]
[...] - jak to do diabla jest? 0,5 czy 0,7. czy cos z ta 0.5 moze byc nie tak? prosze o nie spamowanie tu nasmiewanie sie itd pewnei nie jeden z was takie cos przezyl :) jestem juz na 11 moim cyklu i nigdy sie tak temu nei przygladalem od tej strony jak to jest z tym klociem. prosze o jakas odpowiedz :) wyszukiwarki nie uzylem bo jestem zbyt leniwy :D
[...] a wiczorem sporty walki.. czy nie przetrenuje sie i nie obiciąze zbyt oragnizmu i wgl co myslicie o takim treningu ? czy ona pozowli mi utrzymac miesnie albo zbudowac wiecej ? Jeżli nie to czy wykonywac FBW i zmodyfikowac je tak żeby w 1 sesji mogl uzywac hantli ? z gory dziękuje za odpowiedz i przepraszam za brak polskich znaków! pozdrawaim
Witam wszystkich serdecznie, jestem oczywiście nowy na tym forum, ale już od paru dni rozglądam się po działach w znalezieniu czegoś dla mnie. Jednak, jak zapewne się domyślacie, moje poszukiwania nie zakończyły się żadnym konkretnym rezultatem. Dlaczego tak jest? A odpowiedź wydaje mi się prosta: na forum często zakładane jest, iż ktoś kto [...]
[...] pilki noznej,rower. I problem polega na tym iz uzyskalem wage do ktorej dazylem i prosze o porady by uniknac efektu jojo dodam iz nie mam zamiaru porzucic codziennego biegania jednak jak kazdy czlowiek ma sie ochote szczegolnie na jakiegos grila w okresie letnim jednak jak bedzie z tym efektem jojo? z gory dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam
Witam Jakiś ponad miesiąc temu zamówiłem w firmie Kelton wyciąg Heavy Python I (zamówienie 11751), po czym otrzymałem niekompletny sprzęt (brak HZ8 elementu stacji na nogi oraz elementu Butterfly HZ9). Wysłałem zapytanie mailowe na adres [email protected] i otrzymałem odpowiedź, że są opóźnienia oraz, że otrzymam brakujące elementy w ciągu [...]
Witam, chciałbym się Was zapytać jak mogę nauczyć się kickboxingu... (w domowych warunkach) chodzi mi o jakieś poradniki czasopisma, które znajdują się w internecie. A więc, mam 17 lat ważę 75kg i mam 190 cm wzrostu. Dysponuję rękawicami bokserskimi i workiem o długości ok. 180/45. Posiadam staż na siłowni, ćwiczę już ponad rok i mam całkiem nie [...]
Witam! Chciałbym abyście mi doradzili\Podpowiedzieli Wzrost 160 cm Waga 59 kg Wiek 18 lat Staż dwa miesiące Plan Treningowy Pn Klatka barki Środa Biceps Plecy pt Triceps Nogi Dieta Dlatego ze śpię do 12:00 pierwszy posiłek jest to jajecznica z pięciu jajek + jedno bez żółtka dwie trzy krompki chleba drugi posiłek jest to obiad np Ziemniaki [...]
[...] mi o osobe, ktora sie na tym ZNA i po ktorej to choc troche widac (preferuje mezczyzne - sorry brzmi to dziwnie i dwuznacznie, ale nie bede ponownie sie zarzekac ;), bowiem motywuje mnie fakt bycia pod "opieka" profesjonalisty praktyka!!! ;) Licze na szybka odpowiedz jesli ktos potrafilby podjac sie takiej roli lub moze mi cos doradzic...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] snu i przerwy miedzy treningami i nieraz bylem przebialkowany i przetrenowany. Przezywalem i przezywam trudny okres jesli chodzi o stres i duzo mysle o problemach ;/ Diete mam taka ze w koko jem mniej wiecej te same produkty. Pisze o tym zeby ktos doswiadczony mi odpowiedzial czym to ciwnienie moze byc spowodowane. Dzieki za odpowiedz.
Witam. Moje pierwsze pytanie dotyczy zastawu odżywek ktore juz zakupiłem: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Amino_Energy-opis25512.html http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis29416.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html A więc czy do tego [...]
Witam, będę teraz robił cykl na białku i carbo i mam taki dylemat bo zastanawiam się w jakich porach dniach najlepiej te białko spożyć, carbo będę brał 30 min przed treningiem i od razu po treningu a co do białka to wciąż się waham, dodam że moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1. rano płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem 2. dwie bułki [...]
Witam. Chciałbym ponownie zacząć się odchudzać po wypadku. We wrześniu 2011 ważyłem 108 kg, aktualnie jest to ok 124. Zależy mi, aby zredukować masę (głównie spalić tłuszcz) oraz poprawić ogólną kondycję. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 124 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód bicepsa : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 68 Obwód łydki : [...]
[...] - węglowodanowa (jeśli się nie myle) i "Whey Delicious Protein" ... - białkowa (chyba :D ) ... spytałem się sprzedawcy czy mogę brać dwie na raz ... ale nie zrozumiałem jego odpowiedzi ...A więc czy mogę brać dwie odżywki na raz ?? To znaczy ... rano ... po przebudzeniu ... brać "Whey Delicious protein" 20 g... przed treningiem "Magnum'a" 40-50 g [...]
