odpowiedz

Jak to w końcu jest z posiłkiem na noc, jak powinien on wygląd przy budowaniu masy? Spotykam się z dwoma szkołami. Pierwsza mówi posiłek białkowo-tłuszczowy (np. twaróg z oliwą), druga mówi, że to przereklamowane i można zjeść dużo bardziej wartościowy posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to [...]

Dzięki za odpowiedź

ma ktoś takie naczynia i by mi mógł powiedzieć czy to na indukcję czy na gaz? to tefal CITY COOK Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-25 00:00:02 odpowiedź znalazłem w google w 15 sekund :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-06-25 08:08:24

Ale ryba to trzeba mieć status specjalisty żeby wiedzieć takie rzeczy?Czy po prostu w tym temacie mogą odp tylko specjaliści,jeżeli tak mówi regulamin to sory nie wiedziałem.To jest forum i każdy może się wypowiedziec,ale nie sądzę żeby moje odp były złe,ale skoro uważasz inaczej to mnie popraw. Jest kilku specjalistów w tym dziale. Mających sporą [...]

Możecie uznać za głupie pytanie ale mnie ciekawi :D Czy da się określić oczywiście tak mniej więcej wagę ciała do danego wzrostu żeby była równość pomiędzy siłą a wytrzymałością? Wiecie że np nie za dużo zmasowany ze słabą kondycją ani suchar z brakiem sił ale z kondycją :) z góry dzięki za odpowiedź

Jaka szkoda, takie niskie wartości byłyby miłe ;-) Dzięki serdeczne za odpowiedź! edit: Właśnie doczytałam na ilewazy, że tam podali surowy - taki, jak Twoje wartości ugotowanego :-? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-07-06 20:31:05

zastanawia mnie jedna rzecz, prosilbym o w miare rozbudowaną odpowiedz ( wiecie ze jestem rządny wiedzy). Dlaczego był taki program w TV o ogromnych grubasach i oni mieli diety typu 1000-1500kcal skoro uczy sie nas ze tak malo nie moze byc bo 1- beda podzerac z głodu 2- beda miec efekt jojo 3 schudna za szybko i skora zostanie , i wedlug tego o [...]

to wcale nie jest naiwne pytanie,moim zdaniem bardzo rzeczowe.Czekam też z ciekawoscią na odpowiedz kogos bardziej doswiadczonego

Ok dziękuję wam za odpowiedź.

no cóż taka odpowiedz niby nic nie dała ale mimo wszystko dziekuję to może spróbuje po prostu w DT 70g tłuszczy a w DNT 85g i węglami robic takie rotacje

Sledzik dobra sprawa, lepszy od łososi hodowlanych dzięki za odpowiedź ... łosoś niestety jest jaki jest ale bez niego nie wyobrażam sobie obiadu :) generalnie ryby mi podchodzą bardziej niż mięso ...

cześć, mam pytanko.. co sądzicie o "Tuńczyku w sosie własnym" po treningu.. można go jeść w celi zbudowania masy mięśniowej :D??.. Czy raczej to nie jest odpowiedni wybór?? z góry dzięki za odpowiedź ;)

[...] wyłącznie białko , ale nie wiem jak się dostosowac do mojej reguły w dni w ktorych mam rano na czczo aeroby , po 30 minutach po aeorobach spożywam śniadanie białkowo-tłuszczowe i nie wiem czy to jest prawidłowe tzn. ten tłuszcz , wyeliminowac ? bo w takim przypadku musiałbym upchać ten tłuszcz w pozostale posiłki z góry dzięki za odpowiedz

a spróboj ze świeżymi warzywami,ugotuj/zaparuj je normalnie i sprawdź,ja nigdy z takim czymś się nie spotkałem, a rano gotuje np kalafior i wieczorem jest taki sam jak wcześniej tylko zimny%-) ja zawsze rano gotuje wszystko bo jestem zbyt leniwy żeby co posiłek mi się chciało od nowa gotować i jest igła, w mikro i ogień%-) A druga rzecz to piszesz [...]

Dzięki Panowie za odpowiedź.

Dzięki za odpowiedź. Dobra to po prostu będę kontrolował obwód pasa, lustro i waga. Na razie pierwsze efekty są dobre.

Miałem 3 mieś przerwy od siłowni, teraz powrócić od razu z dietą czy przyzwyczaić organizm do wysiłku i z miesiąc ćwiczyć bez diety? Moja waga wzrosła przez ten okres o 2 kilo, aktualnie 85kg 190cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, czy taki podział makro jest dobry na redukcja( delikatna 3-4kg) 50% wegle 30% bialko i 20% tluszcze? Dietę ma każdy. [...]

Najlepiej będzie jak poświęcisz trochę czasu na poczytanie tego działu, działu junior i rozjaśni się trochę. Takie zadawanie pytania po pytaniu zajmie Ci dużo więcej czasu. poczytalem troche, ale opinie na ten temat sa rozne, jedni pisza zeby unikac, inni zeby dodawac do posilkow okolotreningowych, wiec chcialem uzyskac jednoznaczna odpowiedz.

Też tak zrobiłem, ale po wysłaniu trzech maila i nie otrzymaniu odpowiedzi zwątpiłem w sens wysłania kolejnego %-) @wincol, na opakowaniu dokładnie jest tak; Węglowodany : 55,7 g w tym cukry : 1,1 g Błonnik : 9,7 g Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-09-20 17:18:16 A jednak nie ma jak era Facebooka, jedna wiadomość i od razu odpowiedź %-) [...]

witam, chcę poporcjować i zamrozić składniki na shake'i w woreczkach strunowych. Które z poniżej wymienionych mogę zamrozić a których nie powinno się mrozić ze względów utraty wartości odżywczej lub zmiany konsystencji po zblendowaniu? jabłka, cytrusy, awokado, szpinak i sałaty, twaróg, jogurt naturalny/grecki, orzechy, chia, ostropest, płatki [...]