odpowiedz

dzięks za odpowiedź , mam jeszce pytanie ,chciałem na maila ale jakoś nie chciało się wysłać ; gdzie w szczecinie kupie (nie przepłacając) to białko co mi poleciłeś ??

No dobra Sog dla ciebie za odpowiedź. I może jeszcze jakiś czas zostanę przy FBW 5x5 tylko bardziej przyłożę się do techniki i powinno być lepiej ;D

Dzięki za odpowiedź. Fajnie jakby ktoś jeszcze się wypowiedział, ponieważ byłoby nierozsądnie opierać się tylko o 2 wypowiedzi. Tak czy inaczej doceniam poświęcony czas ;)

Ok, sprawdzę jak to będzie wyglądało z płatkami żytnimi, ale po zmianie słonecznika na orzechy laskowe i włoskie dieta jest ok? ;) Dzięki za odpowiedź ;)

karkówka od czasu do czasu zamiast piersi, w sumie mogę wrzucić udko zamiast piersi, nawet mi to na rękę :D 3 i 4 są okołotreningowe, napisałem w ten sposób, bo wcześniej jak wklejałem dietę to białko i banan zostały potraktowane jako jeden z posiłków a nie jako uzupełnienie po treningu, tak naprawdę trening mam około 16:30-17:00, więc około 18:00 [...]

Cóż wrzody na razie wykluczam, co do "Helicobacter pylori" poczytałem troszkę i nie mam żadnych objawów, na szczęście. Jak pisałem napojów gazowanych nie spożywam, nawet w "cheat daye". Na razie skupię się na wprowadzeniu nowej diety (jak pisałem redukcyjnej) i tzw wyciszenia się. W sumie może się wyrażę jaśniej z moją prośbą. Czy jest jakiś [...]

Dziękuję bardzo za szybką odpowiedź. Pompki spokojnie moge robić, gorzej jest z brzuszkami, moge ćwiczyć na atlasie sklony z górnym drążkiem. Piszecie o seriach, ile powtórzeń ma być w jednej serii? I o co chodzi z tymi SOG'ami??

Forum schodzi na psy, to fakt. Co jedna odpowiedź to lepsza. Ale spróbuję coś pomóc, może tym razem jakiś mod-przygłup mnie nie zbanuje :-) Zostaw ortopedów i neurologów, Ci lekarze w zasadzie nie są od leczenie podobnych dolegliwości. Zostaw też wszelakie naświetlania i prądy. Czy mówiono coś o okrągłych plecach? Jak fizjoterapeuta (terapeuta [...]

Biniu jeszcze raz dziekuje slicznie za pomoc. Nie przypuszczalam,ze tak szybko dostane odpowiedz.:) Tego kalafiora, w takim razie dorzuce do kolacji, raczej wieczorem mam problem z glodem.Ta rybka z marchewka syci niestety max na 1,5 godz. U mnie jak narazie 1,5kg mniej. Nawet jezeli to tylko woda,to i tak jest mi niezmiernie milo, znowu przywitac [...]

No trudno , tak zmierzyłem na początku i teraz muszę porównywać do tych wyników , bo nic nie będę wiedział. Dzięki za odpowiedź.

odpowiedz na to pytanie wykracza poza ramy naszych kompetencji jednak cieszymy sie że zadałeś/aś to pytanie sądze że jest to pół litra

Dzięki za szybką odpowiedź, trochę mi zamieszałeś :P spróbuję przetestować ;) co do nóg to raczej bym nie zmieniał tego co mam ze względu na kolano :/ nie wiem czy ten martwy ciąg jest dla mnie dobry (technika wykonania u mnie może być kiepska) i bym go zastąpił czymś lub wywalił, jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń to mam tylko możliwość w trzy dni [...]

Dzięki za odpowiedź! Tak jak teraz? Jeżeli ćwiczę co drugi dzień to mogę 3go dnia treningowego wrócić do A, czy mam ułożyć też wariant C? No i co do nóg i pleców w B: nie będzie za ciężko martwy + narciarz i wiosłowanie jednorącz? A: 1. Nogi: przysiady ze sztanga 5s. 12/12/10/10/8, uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s do upadku 2. Plecy: [...]

dzieki za szybka odpowiedz I czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami III ta oliwa z [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź. Kolejność dałem taką jak w przykładowym treningu w art'cie Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html , o odświeżyłem i widzę, że dopisałeś, że może zostać, to narazie tak zostawie, jak nie bedzie mi pasowało to będę zmieniał. - Co do podciągania się na drążku to chyba nie [...]

Ok, dzięki. Dobry pomysł z tą pomocą przy podciąganiu się. Co do techniki to będę starał się wykonywać najbardziej poprawnie jak dam radę. A co z brzuchem ? Bo dodałem, do poprzedniego posta, ale tak szybko tu się dostaje odpowiedź, że pewnie już nie widziałeś i nie zdążyłeś odpowiedzieć

Przepraszam najmocniej, już wypełniam. Niestety nie mogę edytować tematu, więc napiszę tutaj. Oraz na wstępie chciałam bardzo podziękować za odpowiedź, mimo braku wypełnionej ankiety. NICK: Kokosowa222 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Żaden. WAGA CIAŁA: dziś było 62,5 kg. WZROST: 166 cm. OBWÓD RAMIENIA: 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. [...]

Dziękuję za kolejną odpowiedź! Niestety dopiero dziś ją przeczytałam. A w kwestii męczenia się, to wystarczy że po każdym ćwiczeniu jestem spocona, czy mam czuć ból mięśni (drżenie?)? (nie umiem tego inaczej ująć) Czy też mocno wyczerpana mam być pod koniec całego treningu? Zmieniony przez - Kokosowa222 w dniu 2020-08-30 13:58:59 Zmieniony [...]

Dzieki za odpowiedz. Od jutra zaczynam cwiczenia wg pkt. 3:) i ze sciana przed soba :) Jak mi sie uda zrobic 1-szy raz pelne powtorzenie to napisze tutaj :) pozdrawiam

na te pytania u gory jakos udalo mi sie uzyskac odpowiedz chyba u wuefisty, bo juz nie pamietam, tak dawno to bylo... ;] ale do rzeczy :)))) robilem ten trening okolo 10 tygodni, caly czas bylem na diecie, a od 5 tygodnia na kretce :)) i uwaga, uwaga! jump podskoczyl mi prawie o 8cm !!!! z 65 na 72,5cm :d ponadto pzybralem wkoncu troche masy [...]