odpowiedz

[...] czyms martwy ciag ? jesli tak to czym ? Zwiekszac obciazenie z treningu na trening czy moge jechac stalym ciezarem ? Czy faktycznie cwiczac takim treningiem (tylko 3cwiczenia) male partie rozwijaja sie rowniez bez cwiczenia ich ? Mozna dorzucic tu drazek ? Pozdrawiam i czkeam na odpowiedz Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-05-23 23:56:42

Ok dzieki za odpowiedz, z dieta juz lece tam. Robilem ja w dzieniku Vitalmaxa, wiec chyba powinno byc wsio dobrze. To zmienie ilosc powtorzen przy cwiczeniach, zwiekszajac obciazenie. No a niestety nie moge zmniejszyc aerobow, zalezy mi na treningach futbolu, wiec pewnie bede rosl troche wolniej. Zmieniony przez - Kajsper w dniu 2010-10-21 19:38:46

dziękuje sponsorom za błyskawiczną odpowiedź - czy ktoś coś jeszcze napisze?

[...] -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-podporze o kolano 8/8/8 brzuch piątek barki/brzuch barki -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10 brzuch prosiłbym o szybką odpowiedz i poprawki :)

Prosiłbym kogoś o pełniejszą odpowiedź bo Twoja nie odpowiada w pełni na żadne z moich pytań:)

Proszę o szybką od odpowiedz :D

OK dzięki za Odpowiedz :)

Oczywiscie odpowiedz na pytania spaitera, ale plan do beczki , bo cały tydzien mozna zrobić w jeden dzien prawie, ale to juz zalezy od ciezaów którymi machasz - które pokaża twoje mozliwosci i potrzeby na ten moment. Dieta - ktos słyszy i magia i dz i poswiec godzine w dziale odzywiania i wszystko stanie sie proste a bez dobrego odzywiania [...]

Ok, dziękuję Ci bardzo. W takim razie postaram się wyeliminować makarony i bułki na ziemniaki. W sumie pod tym kątem jest u mnie różnorodnie bardzo. Nie zdaża mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz [...]

nie wiem czy wytrzyma nawet do 5 rundy Witek bedzie chciał go upokorzyć, a z tym lisciem to rzeczywiscie przegiął, ale jak powiedział Vitalij odpowiedź otrzyma w ringu %-)

mądra odpowiedź ...to teraz juz wiem co musze w nim zmienić

Za to Ty masz klapki na oczach i jedyna Twoja odpowiedź to Rippetoe. Znasz w ogóle coś innego, czy to jedyne co jesteś w stanie doradzić? Bo na razie jak automat wypisujesz tylko jeden plan.

HAH dobra odpowiedz:) A powiedz mi prosze, to normalne ze chodze i tak czesto glodny? Bo to zarcie to doslownie przelatuje przeze mnie- 1h po kurczaku i ryzu i juz bym wciagnal to samo. Myslalem, czy nie dorzucic troche do michy. No chyba, ze jednak cwicze jak ta baba:)

Szanowni Koledzy i Koleżanki, Zakupiłem swój pierwszy zestaw i proszę Was bardzo o doradztwo w dawkowaniu.:) Chela MZB Olimp - biorę 1 kapsułkę przed snem Multipack sport day/ night - biorę 1 kapsułkę przed snem (te na rano mi się skończyły) CM3 500 g proszek Bcaa Xtra Activlab (Nie wiem czy nie wymienić na BCAA Powder Hi-Teca) Vitarage EL [...]

Nie ma nic na dwugłowy uda i nie potrzeba aż 16 serii na barki! Reszta ok, ale poczekaj na odpowiedź jakiegoś speca.

dzięki wielkie za odpowiedz ;)

odpowiedz przyszła jak pisałem posta(tak to na live jest) Heh to spoko sięali wqrvił

Dzieki za odpowiedz, Pozdrawiam! :)

Zrob badanie na poziom testa bedziesz mial odpowiedz

poczatek kazdego cyklu to u mnie apatia i objawy grypopodobne No właśnie coś takiego mam, z tym że dziwne bo przy wcześniejszych cyklach tak nie miewałem. Dzięki Panowie za odpowiedź. Poz