odpowiedz

[...] przy jajkach i kanapkach %-) Poza tym znajomi, z ktorymi dawno sie nie widzialam stwierdzili, ze super wygladam, schudlam 8-O i oczywiscie pytania jak to zrobilam :-D odpowiedz zawsze byla jedna... ze podnosze juz sztange 75kg w MC /-)_ Patrzyli na mnie jak na wariatke |-) A moj facet caly wieczor zachwalal przed kolegami... moj tylek :)) [...]

dzieki za tak szybką odpowiedz poczytalem, przyjalem do wiadomosci ;) i z checia wykorzystam a chcialbym jeszcze dorzucic ze efekt nie musi byc natychmiastowy, nie wierze w cuda ze z dnia na dzien cos sie da zrobic,na wszystko potrzeba czasu, wiec moim marzeniem celem jest zejscie z waga do okolo 75 kg na wakacje 2007 i to samo z poprawa sylwetki, [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Według podwieszonego tematu (wartości największe jakie mogły być) Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: trening siłowy - 3 razy po 30 minut, intensywność [...]

Strasznie zależy mi na czasie, proszę o odpowiedź: 1. Czy powyższa rozpiska treningu będzie odpowiednia? 2. Co ile i o ile obcinać kcal (oraz z czego) 3. Posiadam opakowanie Clenburexin II + L-Carnityne, które stosowałem przez ostatni miesiąc, jednakże przy złej diecie. Zaczynając z nową dietą zastosować spalacz od razu? (jeśli nie to kiedy?)

Gratulacje, wykorzystałeś trening na 100%, i brawa za ciężką pracę (Wiem jak smakuje bieganie po 21 w zimie;) ) Efekty siłowe niszczą i pozostaje mi tylko ich pozazdrościć, a jeżeli chodzi o wydolność to odpowiedź jest chociażby w wyniku na ergometrze na 1km. Sylwetkowo również duża poprawa, wygląda twardo i dobrze a zarys brzucha aż się prosi o [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc 8/10/12 -francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 8/10/12 -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 8/10/12 (chcialbym wykonywac wszystkie cwiczenia na triceps jednym ciezarem co wy na to??) ------->tak jak biceps (takze zabralem po jednej serii)ęłęó Moze jeszcze jakies zmiany dzieki "r4in0" za odpowiedz :)

Dzięki za odpowiedź, sog. Czy przez ten czas zamiast tescia e5d dać np e4d? Pracuję na rusztowaniach- musze dużo się naszarpać i nadźwigać żelastwa i to wszystko na wysokościach. Muszę mieć siłę i nie mogę byc zamulony. Tylko nie wiem czy jest sens się kłuć więcej jeśli chwilowo nie będę mieć pewnie normalnego dostępu do siłowni. A gdy po całym [...]

Ok, dzięki. O taką konkretną odpowiedź mi chodziło. Na weekendzie podliczam ile czego kupić i w przyszłym tyg składam zamówienie. Jeszcze raz wielkie dzięki.

Shoo-Ja mam pytanie do Ciebie.Skąd czerpiesz inspirację do swoich komentarzy do fotek?Wczoraj cały dzień za mną chodziło:"Jesteś złym Łebkiem,jesteś złym Łebkiem...".Całą fotorelację śledziłem,fajnie się fotki ogląda,ale wiadomo,że nigdy to nie odda obrazu rzeczywistości. Teraz pytania na serio.Jak wyglądała sprawa wyjazdu???Chodzi mi o [...]

ponawiam odpowiedz...koledzy rozroznijmy bol zakwasow od rozerwanych mikrowlokien :-) te bole nastepuja w roznych czasach, inaczej je odczuwamy i co innego zwiastuja. dzis mi sie nudzilo zrobilem zdjecie...mam nadzieje ze sie poprawie przez te zime, bo wk***iam sie jak na siebie patrze ! do roboty.. [...]

dzięki za tak szybką odpowiedź - też uważam, że przede wszystkim powinienem zrobić najpierw masę, ale (chyba też trochę za późno zacząłem, czy nie lepiej było rozpocząć masę od 1. stycznia?) czy nie stracę przy tym kondycji? Nie chciałbym stać się "ociężały" przez dużą nadwyżkę kaloryczną i tylko trening siłowy? Co sądzicie o ćwiczeniach [...]

Dzięki za odpowiedź! Myślę, że temat można zamknąć. Pzdr!

Dziękuję za odpowiedź. We wtorek wracam do domu to zrobię zdjęcia i wrzucę. Myślisz, że mogę tak nagle przerzucić się na więcej kalorii? Ile powinnam dać na początek? Nabiałem nadrabiałam białko bo trudno było mi dobić do tych 30% ale zamienię to na mięso. Rozkład jest ok? Jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie. Zmieniony przez - heba w dniu [...]

Wow, no to będzie wyzwanie, bo ja mam problem z odkręceniem niektórych butelek 88-O filmiki zrobię i prześlę. Dziękuję za odpowiedź :-)) Zmieniony przez - heba w dniu 2014-04-27 19:58:55

Lager odpowiedz czy mnie woził bedziesz

Zaraz 100 peknie, Psonic chyba szykuje odpowiedz

o widze że poszedles po rozum do glowy;D a juz wyslalem odpowiedz tylko znowu jakis blad servera czy co:s w****ia mnie to idem stad bo zamula mi sfd i nie bede tracil nerwów ;D

czesc makel , odpowiedz tam kiedys na maila

sory psonic-jutro odpowiem mapewno, bo korva całkiem zapomniałem a mail dalej jest wiec spoko jutro szczegułową odpowiedz dam, sory ze zapomniałem zdr

Niech ktos kto robi tylko spiecia sprobuje wykonac ten trening i bedzie mial odpowiedz: http://www.youtube.com/watch?v=A8c-HJjpZsE&feature=related Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-08 23:21:54 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-08 23:22:45