heba - zmagania nowicjuszki

Ruda mam do Ciebie pytanie :) Staram się trzymać tego co mi zaleciłaś, tzn ilości kalorii, a także zawartości odpowiedniej białek, węglowodanów i tłuszczy ale czuję się niedelikatnie mówiąc przeżarta. Ostatni posiłek to wciskam na siłę, czy tak powinno być?

Wrzucam dzisiejszy jadłospis i ponawiam zapytanie czy to normalne, że czuję się przejedzona, czasami wmuszam w siebie kolejne kęsy.

Jak nagle zwiększyłaś ilość jedzenia, to może.

Co z treningami? Kiedy pomiary?

Treningi rozpoczęłam dopiero wczoraj bo byłam chora przez 3 dni. We wczorajszym poście wrzuciłam sprawozdanie z treningu. Będzie jeszcze jutro i w środę, tak więc pomiary zrobię w okolicach czwartku myślę. Czy w dni pomiędzy treningami siłowymi mogę wrzucić sobie rolki?

Syrop klonowym, cukier - wyrzuć Uważaj na ilość owoców, w tym suszonych - mają sporo cukru.

Możesz rolki

Wyciskanie sztangielek płasko - co najmniej 5-6 kg
WYciskanie siedząc - dokłądaj
Przysaid - dokładaj

FIlmik z przysiadów, wznosów bioder na piłce i wyciskania siedząc poproszę

Wow, no to będzie wyzwanie, bo ja mam problem z odkręceniem niektórych butelek filmiki zrobię i prześlę. Dziękuję za odpowiedź

Zmieniony przez - heba w dniu 2014-04-27 19:58:55

jesteś silniejsza niż Ci się wydaje powodzenia

Dzisiaj godzina na zumbie zaliczona, jutro biorę się za dzwiganie ciężkich rzeczy w związku z tym aureel powodzenie na pewno się przyda :)





Zmieniony przez - heba w dniu 2014-04-28 23:56:25

Wrzucam zaległy i dzisiejszy dziennik oraz trening.











Nie jestem pewna czy jutro wstanę i czy będę w stanie ruszyć czymkolwiek :)
Ruda mam dla Ciebie filmiki, wysłałam Ci prywatną wiadomość. Dziękuję za chęć pomocy po raz kolejny :*

Zmieniony przez - heba w dniu 2014-04-30 22:06:02