odpowiedz

Dziękuje za odpowiedź :) Ale w związku z tymi odpowiedziami, nasuwają mi się kolejne pytania :P a mianowicie, białko powinno spożywać się mniej więcej pół h przed aerobami, więc robić przerwę? wolałbym nie, i wezmę raczej od razu po treningu białko i od razu wskoczę na aeroby :) Po treningu aero na pewno nie brać żadnych ww prostych? madu24 co [...]

Czy taki trening będzie ok? Czy nie lepiej zmienić trzecie ćwiczenia na coś prostszego np wyciskanie sztangi w jednym dniu i wiosłowanie sztangą w drugim dniu. Proszę potraktować mnie jako początkującego i nie zwracać uwagi na wcześniejszy staż. Sorki za podzielenie tego postu na 3 jakoś mi się samo wysłało. Z góry dzięki za odpowiedź.

Nie wiem czy tu u nas w PL znajdziesz odpowiedz? Bardziej bym na forach albo jakiś kolesi popytał w UK, a najlepiej w USA.

policz kalorie jak jest ok to % ile białka masz ile węgli i masz odpowiedz.jeżeli wszystko jest ok to dowal jeszcze gainera.

Devis96 odpowiedz :-) skoro dalem takie samo zdjecie jak autor to o co i chodzi ? jemu wierzysz a mi nie ? :-(

jakiej pomocy oczekujesz? dostałeś sensowną odpowiedź dziadek ma swoje lata ,nikt tutaj nie będzie brał na siebie odpowiedzialności zalecając w ciemno daną suplementacją myślę ,że tak jak kolega wyżej napisał najpierw powinien skonsultować się ze specjalistą/lekarzem najlepiej sportowym

[...] he alko zucilem a baka nie krykla(o suchym wyrwalo by mnie z botow) a jak bede sie trzymal tak jak babcia z dziadkiem to bedzie git i tobie tez tego zycze. jak to serio twoje plecy na focie to musze przyznac ze siadly ci! pozdro (wiadro i nyny)i jak znajdziesz czas to odpowiedz na te moje babcine pytanie na temat czasu dzialania tego gowna.

trening na dużych ciężarach sam w sobie nie spowalnia. Chodzi o ,to,że zamiast treningu na siłowni można po prostu wykonywać treningi bokserskie i bedziesz szybszy. oraz To jest prawda,siłownia sama w sobie nie zwalnia,ale zamiast niej np. taki Ali trenował szybkość,albo elementy techniczne boksowanie... Zastępując siłownią-trening boksu,nie [...]

odpowiedz dostales teraz sie licytujesz zajechales perite miesniowa ktora jest srednich rozmiarow jakby chcial zachowac proporcje treningowe to musialbys robic po ok 35 serii na nogi czy grzbiet , rozumiesz ?

[...] smażyć kurczaka/rybę/placek ? Oliwa ? Olej kokosowy? Powtórzę pytanie, czy Twoim zdaniem taka strukturę można stosować na redukcji jak i na masie ? Oczywiście pozostaje kwestia dobrania odpowiedniej ilości makro Dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - akkua242 w dniu 2017-07-14 20:42:06 Zmieniony przez - akkua242 w dniu 2017-07-14 20:43:28

aaaaa z internetu sie nie ucz!!!!!!! odradzam!!! zadne opisy!!! bo to totalny syf i ściema, jak juz to z filmikow albo od kogos kto juz umie dana figure odezwij sie w moim poscie zadaj dreczoce Cie pytania a napewno uzyskasz odpowiedz (bo mało nas tam ostatnio!!!!! i szukamy nowych zajawionych break dance'em) P.S - ale dalem LOLOWATA wypowiedz

hades łap odpowiedz ---->

eee troche zbyt advance ta odpowiedz,ale spox . Jezeli tak sie dzieje, to moge dalej grac i robic ACT na rzezbe(taki mi poradzono)?? _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM *Członek i Szef wyimaginowanej [...]

Witam Dzięki za szybką odpowiedź. Ty już skończyłeś tą szkołe,tak? 2 lata? Z Twojego punktu widzenia,opłaca sie tam iść?Czy strata czasu? Jak jest z pracą w czasie nauki,zapewnia szkoła? Po szkole łatwo prace w zawodzie znaleźć,czy też nie bardzo? Pozdrawiam.

otóż po kolei Xyrona proszę, żeby się nie bulwersował bo nie ma powodu, są ważniejsze sprawy do straty nerwów Źle zrozumiałem te wyniki, myślałem, że jest to potrzebne do ustalania cięzaru do serii - jeżeli już ktoś o to prosi ( trochę nie jednoznacznie sformułowane), obciążanie robocze jak napisał Tomasz 1405 było by trafniejszym określeniem. [...]

[...] bo nie mam funduszy:/ Poprosze o jakies cwiczenia ktore moge wykonywac w domu i o takie ktore z pewnoscia przyniosa oczekiwane efekty. I rowniez co sie z tym wiaze to prosze o jakas diete, jak sie dobrze odzywiac itd. Czekam na odpowiedz specjalisty badz kogos kto sie na tym naprawde zna ;) bardzo dziekuje jesli mi ktos pomoże :* Pozdrawiam

[...] "moich" ćwiczeń masowych itp.Doceniam wysiłek aerobowy aczkolwiek z wiadomych powodów staram się teraz go unikać w nadmiarze.Po drugie jeśli chcesz konkretnej odpowiedzi należy się chyba konkretne pytanie.Spytałaś-co myślicie o obciążeniach na nogi.Co sądzę to napisałem?To chyba logiczne.Jeśli spytałabyś na ten przykład o [...]

Ok dzięki wielkie za odpowiedź. Teraz już wiem na czym stoję.

Dzięki za odpowiedź. Daje SOG'a. Plan wygląda teraz tak: PONIEDZIAŁEK PLECY: 1. Martwy ciąg - 10/8/8/6 2. Podciąganie - 4x8 3. Wiosłowanie sztangą - 12/10/10/8 4. Szrugsy -12/10/10/8 WTOREK KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -10/8/8/6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/8/8 3. Rozpiętki na [...]

Teraz nie mam czasu na pakowanie MMA jest na pierwszym miejscu. I zastanowialo mnie czy to kurza klata .Dzieki za odpowiedz . Pozdro