Wskazówki dla 75 letniego mezczyzny suplementy i trening.

Witam wszystkich uzytkowników zakładam temat w imieniu mojego dziadka który uprawia aktywny tryb życia w wieku 75lat , ostatnio poprosił mnie abym doradził mu w sprawach ,,fitnesu,, z racji ze sam chodzę na siłownie lecz nistety moje pojecie i cwiczenia nie maja odzwierciedlenia w poradach dla dziadka

Abyscie mogli mi pomoc czy cos doradzić podam wzrost orientacyjna waga typ budowy ciala

Wzrost: 175cm
Waga ciała: orientacyjnie od 85-90kg
Typ ciała: umiarkowany ani grubas ani chudzielec

Cel:utrzymac kondycja zrzucic tluszcz odslonić mieśnie

Sprzęt jakim dysponuje dziadek sauna hantle (jedne obciazenie)
rowerek , bierznia

Wydaje mi sie że w razie potzeby namówił bym go na silownie a plywa chce powrocić do plywania na basenie.

Jakie suplementy powinien brac dziadek wypisze moje propozycje prosze pisac jezeli cos sie nie zgadza w suplementach poniewaz nie wiem czy moze je brac z racji spowolnionego metabolizmu

-Witaminy i mineraly pitne liquid multi z firmy now
-omega 369 6kaps. dziennie z za 45zł z sfd sklepu
-Spalacz bezkofeinowy ze wzgledu na cisnienie
-gainer potreningowo tylk w mniejszej ilosci
- bialko w ciagu dnia
czy dziadek powinien brac olej mct l-karnityne lecytyne itp piszcie swoje propozycje

Co do treningu nie mam pojecia jak go ustalic moze dwa dni w tygodniu na silowni wplesc w to basen saune bieganie naprawde nie wiem jak to rozpisac jake cwiczenia prosze o pomoc wszystkich zyczliwych uzytkownikow.

jeżeli ćwiczył całe życie (/wiele lat) - to niech robi to co robił do tej pory, na ile pozwala mu zdrowie!
jeżeli ma teraz zaczynać - to nikt poważny mu przez forum nie doradzi
pzdr

Tylko pozazdrościć takiego podejścia. Jak patrzę na niektórych swoich rówieśników, to aż ręce opadają.

Dziekuje za odpowiedzi ogolnie dziadek duzo sie ruszał kolarstwo ping pong troszke mini silownia ale chce troszke zrzucic tluszczyku i poprosil mnie abym mu pomogl a ja nie wiem ile powinien biegac ile razy w tygodniu czy ma robic brzuszki jesli tak to jaki ile razy na basen czy jednak moze ta silownia czekam na nastepne posty


ps.co z tmi suplementami ?

Zmieniony przez - anaruc12 w dniu 2011-11-24 11:16:57

czy dziadek na coś choruje?oprócz wysokiego ciśnienia
czy cały czas był aktywny ?czy miał obecnie jakąś większą przerwę w treningach?

Ogólnie ma osteoporoze a tak ostatnio przystał z aktywnoscia fizyczna z racji roznych spraw zawodowych i zyciowych.

pierwsze kroki to isc do porzadnego lekarza i poprosic o ocene stanu zdrowie ,mowiac o swoich zamiarach treningowych.
z suplami dalbym sobie spokoj-mozna popytac sie lekarza,moze witaminy,proteiny ale zadnych spalaczy itp....
biegi tez bym odradzal przy takiej wadze i wieku,ale spacery jak najbardziej...
trening silowy przy nadcisnieniu-tez delikatnie-najlepiej cwiczenia z hantlami po 10-16 powtorzen.redukcje wagi ostra dieta i treningiem aeobowym-zapomnij...
co warto przede wszystkim zrobic-dobra dieta,z dobrej jakosci produktami.
fajnie ze w tym wieku jeszcze chce dziadek cos robic.
w podobnym wieku jest Biagio Filizola prezydent IBFA-forma caly czas trzyma ale on trenuje wyczynowo od 16 roku zycia-ma zupelnie inny orgnizm niz przecieny czlowiek.do tego zdrowa dieta srodziemnomorska,brak nadwagi-daje to swietne podstawy zdrowotne-tego juz sie teraz nie da nadrobic.jeszcze pare lat temu startowal z powodzeniem w swojej kat wiekowej...

Szkoda ze nikt nie moze nic pomoc dziadek biega na bierzni jest bardzo ale to bardzo sprwny jak na swoj wiek z wygladu mlodzszy o 15 lat chce znow zaczac grac w pingponga i naprawde patrzac na niego nie ma nadwagi chce zrzucic troszke brzuszka czy nikt nie pomoze ?

jakiej pomocy oczekujesz?

dostałeś sensowną odpowiedź
dziadek ma swoje lata ,nikt tutaj nie będzie brał na siebie odpowiedzialności zalecając w ciemno daną suplementacją
myślę ,że tak jak kolega wyżej napisał
najpierw powinien skonsultować się ze specjalistą/lekarzem
najlepiej sportowym

w ogole to bravo za checi!!