odpowiedz

[...] wstęp do opracowania odpowiedniej diety. Liczy się rozłożenie tych kalorii na odpowiednie składniki odżywcze, ew. suple, a także porę ich przyjmowania. Tak naprawdę, aby odpowiedzieć ci merytorycznie trzeba by zrobić pełne konsultacje dietetyczne :) Przy takim intensywnym planie (biorąc pod uwagę pracę fizyczną) po prostu musisz się skupić, [...]

one sa zamkniete a wiec nikt w nich sie nie bedzie dopisac na samej gorze sa temty w ktorych jest ostatnia odpowiedz w dziale jako ze w tamte sie nikt nie dopisze to szybka spadna poza 1 strone

Po przerwie w treningach priorytetem jest wprowadzenie do wysiłku. Wiem, że Twoim priorytetem jest masa, więc pomagam Ci dojść do tego celu najbardziej efektywną drogą. Trochę cierpliwości, a naprawdę się opłaci. Cała sztuka polega na tym, że musimy odpowiednio korzystać z możliwości naszego układu nerwowego. W miarę jak ćwiczymy i zwiększamy [...]

Zrobili szybką odpowiedź Jak byś miał klatkę lejkowatą, to już byś o tym wiedział. Na pierwszym badaniu lekarskim. Jeśli chociaż przez tydzień bedziesz regularnie napinał mięśnie klatki, to zobaczysz, że już po tym okresie jej praca będzie wyraźnie lepsza.

Dzięki, fajną godzinę wybrałeś na odpowiedź :) Mawashi czy to prawda, że w domowych warunkach (pompki) nie wyrobię sobie tak fajnie klatki jak na siłowni z prawdziwego zdarzenia? (wyciskania, itp.) Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-01-03 11:27:19

Ten tydzień luz. Od następnego zaczynamy nowym planem. Plan na 3 dni. Poniedziałek Nogi, barki (nogi - odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 2 minuty - zalecane - jeśli potrzeba można przeciągnąć do max 3 minut, oceń sam; barki 2 minuty) Przysiady klasyczne 2 serie 20 powt. Rozgrzewkowo po rozgrzewce ogólnej. Przysiady klasyczne powolne - 5 sek [...]

FullVolume dzięki za odpowiedź :) Wydawało mi się, że ograniczenie węgli bezpośrednio po bieganiu spowoduje, że zacznę "palić" rezerwy skumulowanej energii, czyli tłuszcz, dobrze rozumuje? Dobra, czyli generalnie rzecz biorąc, przy budowaniu masy ważna jest nadwyżka kaloryczna, dieta z przeważającą ilością białka i porządny trening, a jak to jest [...]

Dzięki za odpowiedź.Wyliczenia zrobiłam.Kilka razy;) Wg. gotowych kalkulatorów i też sama według wzorów. Wychodzi 2200 na utrzymanie. Jem 1800 na redukcji. A co do treningu- Wiem , że trenuje się duże partie z małymi, ale ja nie chcę robić podziału na partie bo to się u mnie jakoś nie sprawdza.Wole trening całego ciała, 1 ćwiczenie,ok 3 serie na [...]

Dzięki :) Dokładnie to próbuję robić. Zaczynać do wszystkiego podchodzić bez stresu. Dzięki za odpowiedź, odezwę się w styczniu :)

:D dziekuje bardzo za szybko odpowiedz. Dowiedzialem sie duzo od Ciebie : * Bede stosowac tak jak powiedziales. Ciagle prosze o opinie itd :)

Domeną dojrzałego mężczyzny jest umiejętność kontroli popędu seksualnego i w tym kontekście stwierdzenie "leżąc w łóżku, ocierałem się o wał koca i było ok" to chłopie WTF? W sensie nie tłumacz mi tego bo ja nie chce wiedzieć ale może jakiś tutaj psychiatra, seksuolog by się przydał? Samą kwestie finasterydu kiedyś trochę drążyłem to można było [...]

dzieki za odpowiedz, ale jestem podobnego zdania jak Mazuro. niech moze najpierw wzmocni sie cwiczeniami silowymi. pozdro

Tata65 dziekuję za odpowiedź. Z ciekawością przeczytałem artykuł do którego link mi podałeś. Okazało się że przez ostatni rok robiłem ACT. Ćwiczyłem trzy razy w tygodniu ( pon, śr, pt), robiłem po dwa ćwiczenia, trzy serie na klatkę, barki, plecy, nogi, brzuch i po jednym ćwiczeniu, też trzy serie na biceps i triceps. Nie było to ACT idealnie [...]

[...] - Briggs. Już stracił jeden rok, zamieniając się z boksera w adwokata, słuchając obietnic innych o milionach i walkach, które nigdy nie doszły do skutku. Mówię to z pełną odpowiedzialnością za słowo - proszę to zapisać - pozew nie zostanie wycofany, to Adamek nie będzie walczył 7 października z Briggsem. Strasznie przykro mi to mówić, bo to [...]

[...] (10 cm poniżej jaj : 57 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 85 - ile macie w bicepsie (cm): 33 czekam na ciekawostki! jak znajdziesz odpowiedz na pytanie dlaczego jestem nizszy od swojego ojca, to bede bardzo wdzieczny jak tak patrzylem na wymiary tutaj, to zobaczylem ze naprawde niewielu tak ma jak ja... [...]

co masz na mysli mowiac odpicuj ? dzieki za pierwsza szybka odpowiedz :)

A ten pudding twarogowy jak robisz Podejrzewam, że tu znajdziesz odpowiedź https://www.sfd.pl/Pudding_Proteinowe_wg_FIghterX-t1188945.html

Dodo, kiszonka zawsze na śniadanie wpada? praktycznie w 95% na śniadanie, ale czasem jak nie mam pomysłu na warzywa do obiadu, albo jak nie ma ochoty od rana na kapuchę to dodaję w inne miejsce, ale staram się codziennie mieć jedną porcję kiszonki :-) Siema malolat, witamy w dziale :-) A również witam :-) A ten pudding twarogowy jak robisz [...]

A ten pudding twarogowy jak robisz Podejrzewam, że tu znajdziesz odpowiedź https://www.sfd.pl/Pudding_Proteinowe_wg_FIghterX-t1188945.html dokładnie, podpatruję u Fightera w tym temacie, ale ostatnio mało czasu więc najczęściej leci szybko twaróg+woda/jogurt+słodzik i czasami plus wpc wszystko blender i ogień ;-) z kupnego twarogu nie wychodzi [...]

zamiast łączyć się z nami w bólu to się tu przechwalasz jak masz dobrze :-P ja dzisiaj dostałem prezent 2x kettleball to po wysłaniu żonie zdjęcia pierwsza odpowiedź "gdzie to zamierzasz trzymać?" :-D Muszę swojemu przekazać że nie tylko on ma tak ciężko w życiu |-)