odpowiedz

[...] po kolei stawiac kroki w nieznanyej mi dziedzinie bym dazyc mogl w dobrym kierunku . Dlatego za wszytkie okazane mi z waszej reki pomoc bardzo dziekuje . Oczywiscie kazda odpowiedz bedzie nagradzana Sogiem Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: [...]

[...] ruch odpowiada za to. Co do moich ćwiczeń robie skręty tułowia oraz "bujam sie" w lewo i prawo z hantelkami ( 3kg ). Dlatego dziwe się , że tak to wyglada. Myśle, że każdy wie o jakich mięśniach pisze, ale najlepiej jak posle obrazek z internetu, żeby było wiadomo o co mi chodzi. Sam jestem zwykłym laikiem :) Z góry dziękuje za odpowiedz :)

/SFD/Images/2016/8/19/12b45d24f6c64e1489ff197121ba0324.jpg Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów, nad którymi warto się pochylić by rozwiać wszelkie niejasności. Zagadnienia dotyczące [...]

[...] nadzieje ,ze mi pomozecie... Nie chce szerzyc w ten sposob agresji,ale mysle,ze pare rad sie mi przyda... Co do moich mozliwosci to nie sa za wysokie... Oprocz silowni czasami udezam w worek,ale nikt mnie techniki nigdy nie uczyl... Dzieki z gory za odpowiedz i sory za tego posta,ale okolicznosci mnie zmusily bym go napisal... Pozdrawiam

Cześć :) Od jakiegoś czasu posiadam w domu ławeczkę, hantelki, gryf prosty i łamany oraz 65kg obciążenia. No i wreszcie zamierzam zabrać się porządnie za ćwiczenie! Mam 17 lat, 187cm wzrostu oraz ważę 70kg. Niestety nie jestem w stanie trzymać diety, z prostej przyczyny, że mieszkam z rodzicami i: a) Nie mam pieniędzy by samemu kupować sobie [...]

Cześć! Otóż ćwiczę już około 1.5r. (oczywiście bez przerw), na diecie jestem już od roku. Jestem ekto, każdy kilogram u mnei jest na wagę złota :) Sprawa wygląda tak - moja dieta ma około 4600kcal dziennie - wtedy możemy powiedzieć, że rusza coś regulanie co +0.5kg tygodniowo. W lustrze jednak widzę, że zaczynam się podlewać (nie robi mi się [...]

Witam, mam pytanie odnośnie mięśni oraz ścięgien, które pracują podczas skoku. Na pewno będą to mięśnie: 4-głowy uda, brzuchaty łydki, taki wąski z boku wydki co jest jak się napnie :), wiem też, że mięśnie brzucha, ale nie wiem dokładnie które (pewnie te od kaloryferka, ale nie znam nazwy :) ) oraz ścięgna nóg (tylko które dokładnie?). Zatem [...]

Witam jestem nowy tu forum. Sporty siłowe uprawiam gdzieś od dwóch lat. Mimo tego bez znaczących efektów wizualnych. Jestem w posiadaniu tego sprzętu chce dobrze użyć. Jeśli chodzi o dietę to dbam żeby każdy posiłek zawierał dużo warzyw spozywam codziennie ryż i białko mnóstwo owoców. Nie pije zero fast food itp. Mam 28 lat ważę jakieś 88kg 180cm. [...]

Cześć, chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i trening są dobrze ułożone i czy mogłabym zastosować jakieś suplementy pomagające w redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność [...]

[...] w dupie i potrzebuje pomocy, niechce zniweczyć tego cyklu zle przeprowadzonym odblokowaniem, wydaje mi sie że przedstawilem wszystkie istotne informacje by ułatwić wam odpowiedz. jak wspomnialem jestem dopiero w 6 tyg więc drobne zmiany można wprowadzić jeszcze w samym cyklu, chce przeprowadzic ten odblok najlepiej jak się da licze na was [...]

hello! przepraszam że umieszczam temat w treningu, ale tutaj wg. mnie najbardziej pasuje-jeżeli zostanie przesunięty to spox-mod chyba wie lepiej . Jak zwykle mam pewne pytanko-czy macie zdjęcia kulturystów, którzy są endomorfikami? chodzi mi dokładniej o budowe ciała, gdzie widoczne są szerokie biodra, tak jak u mnie(zob. zdjęcie). Czytałem [...]

Witam. Mam 18 lat i na imię Michał ,a moja przygoda z siłownią/treningiem zaczęła się 18 miesięcy temu. Aktualnie ważę 70kg i niestety nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Zacząłem od redukcji (doszedłem z 85kg do 62kg), teraz niedawno skończyłem masę do 73kg. Aktualnie ćwiczę split x3 + bieganie. Wszystko dobrze spoko tylko mam problem. Mam [...]

Witam Jestem raczej ekto, ważę 62 kg, widzę, że gdy jem powyżej 2 g białka to masa nie chcę iść, a jak jem około 2 g i poniżej to jest lepiej (oczywiście mowa jest o białku zwierzęcym). I teraz sedno - mianowicie jak to jest z tą "zasadą", że w każdym posiłku powinno być białko ? Musi tak być czy nie ? Na razie tak robię, ale trochę mnie drażni że [...]

[...] (stojac tylem do slupka od bramki ciagne linke z nad glowy w dol ku noga, zginajac przedramie) 4 x 12 3. prostowanie przedramienia siedząc 4 x 12 Liczę na profesjonalną odpowiedz ;p z góry dziękuje ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

[...] komu wpir***** a drudzy ze fakt jak była jakaś stresująca sytuacja to w tedy bardziej zaciskali zęby i czy ma na to wpływ ze brali już coś wcześniej ? proszę o konkretna odpowiedz a nie wyśmiewanie lub pisanie ze to już było bo nie znalazłem takiego porządnego opisu zachowania po metanabolu a i czy w razie co można jakoś załagodzić ta agresje [...]

[...] jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: -------- Dostęp do [...]

Witam. Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w [...]

Witam, Chciałbym bardzo serdecznie prosić o poprawę diety. Mam 23 lata, obecna waga to 91 kilo, wzrost 176 cm, cel to pozbycie się tłuszczu, który dosłownie zalega (oczywiście najwięcej na dole brzucha) po kilku latach raczenia się piwami, chipsami i tym podobnymi łakociami:) Do pomocy używam mega silnej woli, chromu, herbaty Pu Erth oraz zimnej [...]

Witam. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 106 Wzrost : `178cm Cel treningowy : siła i zrzucenie kilka kilo Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie na ławce i z cięzarami i około 2 miesięcy same hantle. Uprawiane inne sporty : w-f 5razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (samoróbka), [...]

Witam! Z góry uprzedzam, że użyłem wyszukiwarki i albo nie wyświetliło mi nic, co odpowiedziałoby na moje pytania albo tez temat był przedawniony (posty z 2006 o nowej sali? ) więc zakładam oddzielny temat. Pytania dotyczą klubu Gracie Barra w Łodzi. Mam kilka pytań zanim zacznę treningi. Fajnie byłoby też, gdyby wypowiedzieli się ludzie [...]