Witam Serdecznie! Mam pytanie. Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Trenuje brzuch intensywnie i mam już dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, ale pod 2centymetrową warstwą tłuszczyku. Dodam że robie A6W i mnóstwo brzuszkow pod różnymi kątami, wznosy kolan i nóg wyprostowanych. Czy jak do ćwiczeń na siłowni dodam więcej aerobów w celu spalenia [...]
Witam, Potrzebuje pomocy w wyborze ławki, na pewno musi być skos ujemny, po głowie chodzą mi dwie, a mianowicie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Nie wiem na którą się zdecydować i czy w ogóle jest jakaś różnica w [...]
Siema, jak wiemy jedząc wolniej jest lepiej, im lepiej rozdrobnimy pokarm w jamie ustnej tym mniejsza robota dla żołądka.Drugie primo to informacja o najedzeniu się do mózgu trafia dopiero jakieś 15-20 min po zjedzeniu, więc im wolniej tym lepiej. Jak to się ma do np szejków?Wiadome, że są już rozdrobnione, więc mogą być łatwiejsze do [...]
Witam. Moje pytanie jest następujące; Czy którekolwiek z tych ćwiczeń może obciążać kręgosłup 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]
[...] ilości tkanki tłuszczowej wyszło mi, że mam jej 10,5 % w organizmie. A moje pytanie brzmi.. czy mogę z tego poziomu tkanki tłuszczowej wskoczyć na masę, czy jednak lepiej jeszcze z na przykład 2-3% zredukować? Jeżeli byłaby potrzebna do odpowiedzi moja waga i wzrost to tak: 179 cm i 64 kg. Bardzo proszę o odpowiedź. :) Z góry dziękuję.
Witam. Zaczne od tego, że jestem po redukcji(-6 kg), przez prawie całą redukcje siła rosła, a ja mogłem progresować bez utraty odpowiedniej techniki( miałem 2 serie robicze) Teraz jestem na 0 kalorycznym i trafiłem na ścianę. Na masie mam zamiar znowu wrócić do 3 seri robiczych. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy jest sens obciąć 5%ciężaru z [...]
Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 73 Mam do was takie pytanie. Otóż mam szybką przemianę materii, dlatego nie wiem co wybrać. Gain Bolic czy Mutant Mass ? Czy jeżeli wybiorę Gain Bolic to będą dla mnie lepsze efekty niż po Mutant Massie ? Mutant Mass ma więcej węglowodanów itp. Ale spotkałem się z opinią innych, że dla osób, które mają szybką przemianę [...]
Witam mam kilka pytań i proszę o w miarę dobrą odpowiedź :) 1.Czy podciąganie na drążku nachwytem równa się cwiczeniu na wyciągu górnym? Wiem ze ruch jest inny ale czy oddziaływuje ono na te same mięśnie pleców?? 2)Które podciąganie na drążku lepiej wpłynie na plecy podchwytem czy nachwytem i czy jest to duza róznica?? 3) Czy jeżeli podczas [...]
Siemka Wszystkim Mam pytanko:p Mam najzwyklejszy trądzik (lajtowy) mija latem przychodzi zimą =] Chciałbym się dowiedzieć czy solarium coś pomoże chodzi mi o usunięcie przebarwień na skórze i nie całkowite, (bo od tak nie znikną), ale częściowe usunięcie, pikli. Jeśli tak to proszę jeszcze o radę na ile minut iść, bo nie chcę za bardzo się spiec [...]
[...] prace , galwanizuje metal 8 godzin dziennie, czesto mam nadgodziny i pracuje po 15 godzin nie wiem jak ze spadkiem sily ale chyba za wiele nie spadlo, za to wytrzymalosc poszala niesamowicie no ale stracilem sporo z wagi , chcialbym to powoli odrobic, ile dziennie kcal powinienem jesc ? ile g bialka ww i tł. ? z gory dziekuje za odpowiedz
Bardzo proszę o poradę czy mogę pić syrop MEGACE na apetyt, mam 72 lat, jestem po usunięciu piersi we wrześniu ub.roku, zażywam na co dzień Tamoxifen-EGIS i Calcenato na osteoporozę. Nie mam apetytu, bardzo schudłam, jem na siłę. Znajoma też po leczeniu nowotworu przyniosła mi dzisiaj ten syrop, ona boi się przytyć. Proszę o radę bo wyczytałam, że [...]
Witajcie! Jem w godzinach 16-20. Tak mi pasuje z pracą. Trening kończę o 14. Czy powinienem przesunąć okno na 14-18? Czy może tak zostać? Czy można rotować oknem w granicach 2h? Oczywiście raz lub dwa w tygodniu. Prosiłbym o odpowiedź tych co sprawdzili na własnej skórze :) Dzięki i pozdrawiam!
Witam!! mam pytanie!! ile mam pic podczas treningu?? zazwyczaj wypijam jakis liter wody przynajmniej sie nie poce az tak choc czasami strasznie nawet jak pije! :) czy dobrym pomyslem jest picie podczas treningu?? prosze o fachowa odpowiedz!?? Dzieki za odpowiedzi !!
Cześć. Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Przed treningiem biorę NO, bezpośrednio po treningu Bcaa z węglami albo banan ( co lepiej?) chwilę później piję białko wpc. Następnie trochę odczekam i jem posiłek (makaron z kurczakiem). Ile czasu po wypiciu węgli czy zjedzeniu banana i wypiciu wpc mam czekać, żeby zjeść ten makaron aby nie poszło w [...]
Witam. Byłem u pielęgniarki na badaniach. I ona powiedziała mi że mam skoliozę pleców. Lewa strona klatki jest bardziej z przodu niż prawa a lewa łopatka nie rozchodzi się jak powinna. Zaleciła mi wizytę u lekarza rodzinnego aby dał skierowanie do rehabilitacji. I teraz do was pytanie. Mam 17 lat i czy jest to możliwe że lekarz zaleci takie [...]
[...] podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z góry dzięki bo wiem,że znajdzie się spoko wiara i mi pomoże PS,tak wiem,dieta to podstawa,a temat załozyłem nowy bo liczę na odpowiedzi sprecyzowane,a i ciężko nie raz odpowiednim miejscu zadać pytania:)
Witam Mam kilka pytań dotyczących podciagania na drążku: -jaką odległość między dłońmi utrzymać żeby podciaganie na drazku działało dobrze na biceps -jak podciąganie działa na biceps -z jakim czasem podciąganie przynosi efekty -co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm -ile razy w tygodniu robić trening -jakie są najważniejsze zasady [...]
Siemka :D Bo mam problem ćwiczę już trochę a klatka piersiowa nie rośnie :( Wykonuje poprawną technikę :D Bo już o tym czytałem ale dalej nic :( Moje ćwiczenia to: Wyciskanie na ławce prostej 4/5 serii 10-12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej 4/5 serii 10-12 powtórzeń Rozpiętki 4/5 serii 10-12 powtórzeń To może być przez to że diety nie mam [...]
[...] wykrocznych, 15 zwykłych + Mel B; 7 dzien 60 wykrocznych 20 zwykłych + M.B; 8 dzien przerwa; 9 dzien 70 wykrocznych 30 zwyklych + M.B i oczywiscie dalej stosunkowo zwiekszana liczba o 5 a po dniu przerwy o znacznie wieksza liczbe. Rozpiska ułożona na 30 dni. Czy to da wiekszy rezultat niż plan który mialam wcześniej? Z góry dziękuję za odpowiedz.
