Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
529
Witam.
Moje pytanie jest następujące; Czy którekolwiek z tych ćwiczeń może obciążać kręgosłup
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło
5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
7)Uginanie przedramion z hantlami
8a)Pompki w podporze tyłem 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
529
Ten trening wykonuję od 3 miesięcy i jak dotąd nie miałem żadnych dolegliwości.
Od około tygodnia czuję ucisk w części lędźwiowej kręgosłupa. Czy ten ucisk, może być spowodowany tymi ćwiczeniami?
Jeżeli tak, to mam przerwać w ogóle ćwiczenie?
P.S Ćwiczenie 6a i 7, wykonywałem z obciążeniem na hantlach 5kg przed 2 ok. 2 miesiące, od około miesiąca wykonuję z 7.5kg.
Zmieniony przez - Poczatkujacy129 w dniu 2012-08-07 20:33:07
Zmieniony przez - Poczatkujacy129 w dniu 2012-08-07 20:35:12
Szacuny
3
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4835
Ja uważam , że może to byc spowodowane zbyt słabo rozwinietymi prostownikami grzbietu . Wykonujesz jakies ćwiczenia na tą partie? unoszenie tułowia z opadu , martwy ciąg?