Wiek: 17 Lat
Waga: 77 kg
Wzrost: 186 cm
Wyniki siłowe :D Tego nie wiem nie podnoszę na maska :D
Ale klatę robię tak :D
1 seria 48 kg - 12 powtórzeń
2 seria 58 kg - 12 powtórzeń
3 seria 68kg - 10 powtórzeń
4 seria 78 kg - 10 powtórzeń
5 seria 88kg - 6 powtórzeń
Staż na siłowni: 7 miesięcy
Diety nie mam :D
Suplementów nie używam :D
Ten plan stosuje 2 miesiące :D Może trochę krócej :D
Klatę trenuje tylko w poniedziałku :D
Poniedziałek:
Klata + Biceps
Wtorek: Plecy
Środa: Biegam
Czwartek: Bary + Triceps
Piątek: Nogi + Przedramię
Może tak jak mówisz bez diety masy nie nabiorę :D Ale jak ten plan stosuje teraz to lepsze wyniki siłowe mam :)
Zmieniony przez - B@rni w dniu 2015-12-23 18:09:00
Zmieniony przez - B@rni w dniu 2015-12-23 18:10:16