Progres

Witam! Mam pytanie, otóż ćwiczę koło miesiąca, 3-4x w tyg. mam ułożony plan, wg. ćwiczę jak na moje możliwości bardzo intensywnie. Lecz na początku przygody z siłownią poziom tłuszczu wynoisł 8,1%, teraz jest 9,3%, a masa mięśniowa spadła o 0,1kg - i to wszystko w przeciągu miesiąca. Choć osobiście tego nie odczuwam żeby przyrosło mi 1% tłuszczu :/ nie wiem co jest źle. Dodam że do podstawowego zapotrzebowania na kcal dodaję koło 300kcal. Na noc nie obżeram się żeby się nie zalać, zjadam koło 100-150g twarogu chudego.


Zmieniony przez - archaon010 w dniu 2015-12-23 15:31:32

Skąd wiesz jaki masz poziom tłuszczu i poziom masy mięśniowej ?
Do tego trzeba gruntownej analizy na drogiej maszynie, która jest dostępna w nielicznych punktach.A i tak wyniki mogą być lekko chybione.





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-23 15:38:40

Jatomi Pure Szczecin, waga Tanita, choć słyszałem że wyniki z tej wagi mogą być nieprecyzyjne.


Zmieniony przez - archaon010 w dniu 2015-12-23 19:07:50

Wykresy z Tanity nadają sie co najwyżej na papier toaletowy. Nawet na pomiary z drogich bardziej profesjonalnych maszyn należy brać poprawkę i nie traktować ich bardzo dosłownie. Poza tym aby pomiar był miarodajny musi być dokonany za każdym razem w identycznych warunkach - optymalnie po dniu nie treningowym, po toalecie, wypoczęty, na czczo, poprzedniego dnia dieta i aktywność powinna być identyczna jak przy ostatnim pomiarze, wtedy wyniki można przyjąć za miarodajne.