odpowiedz

Dzięki za odpowiedz Koniu, jestem wręcz zaszczycony! Jeszcze przy okazji w tym temacie zapytam, bo dziś mi jeszcze wpadła w oko bita śmietana gellwe LIGHT i bardziej tak z nudów w sumie bo nie wiem do czego bym mógł ją wykorzystać, ale tak raz na półtora może raz na tydzień robię sobie 250gram sera białego chudego + 150 gram mrożonych truskawek ( [...]

crenton "Chodzi mi głównie o konkrety, co jest źle,..." juz na szybko masz odpowiedz: "Witam, zmieniam plan ..." ZADAJ SOBIE PODSTAWOWE PYTANIE: W JAKIM CELU? czytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html postaraj sie wyciagnac [...]

Aras84 dzieki za inteligentna odpowiedz :) dzieki to akurat wiem ja sie pytam co do winka, a inne uwagi zachowaj dla siebie. Ktos moglby jeszcze cos do tematu dolozyc?

Dzięki s.m.p.a za odpowiedz. Próbuję poprawić dietę, zmniejszyłem ilość węglowodanów, dodałem tłuszczy. Przyjąłem BTW 2/1.3/5. Problem mam tylko taki, że brakuje mi ok 150kcal. Mógłbym ją zwiększyć tłuszczami, np. dodając do posiłku o 11 kilka gram więcej - ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dorzuciłem oliwy do posiłku przed treningiem, a przy [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź, ale i tak mam jeszcze parę pytań. Mógłbyś rozwinąć trochę temat suplementacji ? :) (szczególnie co kryję się pod witaminami) Czy bieganie naczczo będzie dobrym rozwiązaniem ? Jako, że już lato mam zamiar biegać około 6 rano bez śniadania .

Dziękuję za odpowiedź. Działam z maścią. Dzisiaj jednak porozmawiałem jeszcze z ortopedą. Mięsień jest naderwany i co mnie zabiło na miejscu, prawdpodobnie nigdy nie wróci do starej formy. Mogę spodziewac się zmniejszonego zakresu podczas rozciągania (co mnie najbardziej zniszczyło) i powrotu bólu. Nie jest to pewnikiem ale jest bardzo [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź, wezmę pod uwagę te wskazówki i dopracuję plan. Jeszcze mam pytanie odnośnie powtórzeń w samym planie w ćw. wielostawowych. Mianowicie, jeśli zaplanowałem sobie mikrocykl na tym planie P&P na okres 12 tygodni to mogę wprowadzić taką rotację powtórzeniami jak poniżej? A może wręcz powinienem? 1-3 tydzień - 12p. 4-7 [...]

Dzięki Rion za odpowiedź. Wrzucę wieczorem/jutro poprawiony plan jeszcze do ostatecznej oceny i mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie progresji liniowej. Mogę obrać taki system jak poniżej? Trochę poczytałem, pokombinowałem, myślałem nad tym i takie coś mi bardzo do gustu przypadło jak poniżej sobie obrałem. Progresja będzie wyglądać na [...]

Dzięki za odpowiedz

A możesz mi powiedzieć gdzie mogę znaleźć przykład wykonywania tego ćwiczenia ? Mam jeszcze takie coś ale to jest chyba samo floor press http://www.youtube.com/watch?v=vZsZzu0TaS8 Byłbym wdzięczny za odpowiedź ewentualną wiadomość. Pozdrawiam Zmieniony przez - maniacb w dniu 2014-09-02 03:29:18

Scorpio93 i B-50 dzieki za odpowiedz, dexter30- cwicze juz chwile i odzywek roznych zjadlem niemalo, po stackach kreatynowych jakies efekty byly ale marnie ogolnie, dlatego tez chce sie wspomoc koksikiem :D . Boldek sobie chyba odpuszcze narazie, no ale co z winstrolem? jak myslicie ? a i co z alkoholem ... mozna pić male ilosci czy calkiem [...]

wiem, że nie działa z minuty na minutę, ale nie wiedziałem czy stosować 1h przed pierwszym lajtowym treningiem czy w trakcie jego czyli 1h przed tym 2 - , ale teraz wszystko jasne, dzięki za odpowiedź, bałem się, że ciężko z nią będzie ze względu na to, że to stary temat a co do regularności stosowania pn-pt przed treningami, a w weekendy przed [...]

ja bym zrobil jak łodzianin mówi. Najpierw redukcja, do której antykatabolicznie można ewentualnie dodac propka w małej dawce np 50mg e2d, potem po odbloku i przerwie śmiało można meta + prop z dopiętą dietą, żeby nie zalało. Jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie w temacie: to prop+wino. Czy wyżeźbi czy zaleje kwestia diety, ale znając życie [...]

Aras84 dostałeś odpowiedź na pw ?

dzięki za odpowiedź, zmieniłem chwyt z podchwytu na neutralny ten szerszy, póki co liczba powtórzeń podobna, ale czuję jakby mniejszą pompe troszkę po takim podciąganiu. Zobaczymy, moim celem było zwiększenie liczby podciągnięć podchwytem z 12 do 15 w ciągu ok. 1,5 msc (w marcu cel wyznaczyłem), ale zmiana drążka ostro pokrzyżowała mi plany.

Jak smażone na tłuszczu to sam sobie odpowiedz czy warto. Moderator Odżywianie

hej wszystkim ja tez moge sie pochwalic ze mam te ******lone roztepy smaruje je kremem,wyglada to jak bym mnial pelno blizn,ale kicha.Nawey pojawily sie na zgjeciach lokcia i wygladam jak bym dawal ostro po kablachdobrze ze jest te forum -kupie krem o kturym mowa.A byl ktos z tym u lekarza? Za odpowiedz z gury dziekuje

ehhh............ Chłopie takiś mądry to doradź ! Były konkretne pytania - odpowiedz jak masz coś do powiedzenia i powalającą wiedze na temat a nie piszesz o pierdołach Ps. Wyciskanie..., raczej unoszenie, nie jasno się wyraziłem -chodzi po prostu o ćwiczenie na barki unoszenie hantli A teraz napisz o błędach w planie i co sądzisz o ćwiczeniach z [...]

JEdnak wolalbym narazie zostac przy splicie. Jakis kokretny powod moglbys okreslic czemu FBw? Nigdy nie probowalem tego rodzaju treningu a wolalbym towaru nie zmarnowac. Cykl zaczolem jzu wczoraj. Wspomnienia po HSt byly mizerne. Czkeam na odpowiedz i Pzodrawiam

[...] na mocnych, asfaltowych gorkach, a opory toczenia mam b. duze (opony Hutchinson Mosquito, jak jade asfaltem to slychac je z duzej odleglosci :) ). Ale sadze, ze gdyby zebow bylo wiecej, to ok. 5km/h wiecej bym wyciagnal. No ale skoro to takie drogie, to chyba sobie odpuszcze (wole Accere na Deore z przodu wymienic :) ) Dzieki za odpowiedz